Need’s Diary, un nuovo inizio

[LaFran]

Petto di pollo, pisellini e ... spero olio evo (i grassi non devono mancare, mai!).
Siete d'accordo?

[Need for mito]

Petto di pollo, pisellini e ... spero olio evo (i grassi non devono mancare, mai!).
Siete d'accordo?

si un pochino d'olio per cucinare, ma i grassi non mi mancano nella dieta, ieri sera una bella frittatina di 3 uova più 100g di albume con scaglie di parmigiano...

[LaFran]

[emoji106]

[giulio96]

need per esperienza ti posso dire che i fianchi prima che vanno via...devi tipo diventare cadaverico XD

[LaFran]

Ma dalle foto, Need non ha poi molto da buttar giù. E maniglioni antipanico non ne ho visti.
Ho guardato le foto di qualcun altro?
Sarei capace anche di questo [emoji28][emoji29]

[LaFran]

Tu Giulio non ne hai più pubblicate? Ho notato che stavi calando piuttosto velocemente!

[giulio96]

No francesca non ne pubblico da un po,ma d'altronde non posso diventare schwarzenegger da un giorno all'altro xD,magari metterò qualche foto a fine cut diciamo,insomma una foto pre massa e poi qualche foto a fine massa . Torniamo diario

[Need for mito]

DIARIO DI UN AFFAMATO - GIORNO 9

Eccomi qua, l'allenamento di ieri è stato tutto cardio, 25 minuti di ellittica con la conseguente perdita di 201kcal, la dieta continua, sgarri ZERO

[giulio96]

attento agli sgarri need,non nel senso non li fare se no spanzi,anzi il contrario. Se sei in ipocalorica anche abb spinta,una ricarica "sporca" ci vuole 1 volta a settimana!però se hai appena iniziato ti consiglio di fare 2 settimane ipo,poi una ricarica pulita,e in seguito ipo 6 giorni e 1 giorno ricarica sporchina,per non uccidere il metabolismo e per riempire bene le riserve di glicogeno. Inoltre ti assicuro che il giorno dopo la ricarica sarai piu "pieno" muscolarmente

[LaFran]

Azz Giulio .. le regole della mia odiata zona. 6 ipo e 1 sgarro (meglio se pulito). Peccato che il giorno post sgarro ho la voragine, e chiama il mezzo sgarro... e così via finchè, mezzo del mezzo sgarro alla volta, arrivo a fare un solo giorno di ipo [emoji29]
In bocca al lupo e beati voi che sapete tener la bocca chiusa ...

[Need for mito]

DIARIO DI UN AFFAMATO - GIORNO 10

Ho perso un kg... di cosa non si sa, spero grasso, l'addome continua ad essere appannato, ma è ancora presto...
Ieri sera ho ceduto, 150g di riso al curry (leggero leggero) e 200g di petto di pollo mischiato dentro, un bel pappone...

Allenamento di ieri, è stato corto, non ce la facevo più

Panca piana
8X66kg
8X66kg
5X80kg
5X80kg
5X80kg
5X80kg
5X80kg
5X80kg
8X70kg

Trazioni alla sbarra, varie prese

8 - 8 - 6 -5

Scollate con manubri da 26kg

2X8 con trattenuta di 4 secondi ad ogni ripetizione

[giulio96]

scusa l'ignoranza,ma il curry di cosa è composto? XD,da come vedo credo sia buono!

[LaFran]

il curry non è una singola spezia ma una miscela di spezie costituita principalmente da curcuma, zenzero,cumino, pepe, cardamomo, peperoncino.
è buonissimo, Giulio .....

scusa l'ignoranza,ma il curry di cosa è composto? XD,da come vedo credo sia buono!

[Need for mito]

Si, non so come lo prepara la mia ragazza, ma è veramente buono e privo di calorie...

[LaFran]

Lo vendono in "polvere".
Basta scaldarlo in un pentolino con h2o (per chi è a regime); mio papà lo faceva nel latte, con aggiunta di noce di burro impanata nella farina.... bei ricordi, gli arrosti di mio padre... [emoji20]