Diario di Vincent

[giulio96]

Ah... ma quanto ci hai messo a imparare a tenere la schiena?

[Vincent98]

Panca piana
4x6x50kg

Squat
6x70kg
4x80kg
2x2x90kg
4x80kg
6x70kg

Trazioni presa supina
8x4

Rematore manubrio
4x8x25-25-27.5-27.5kg


Pullover
3x10x14kg


Crunch

[Hustlin]

Bravo vinz , daje !!

[muscle94]

Daje Vincè

[Vincent98]

Venerdì devo provar anche lo squat. Li son fiducioso

[muscle94]

Non sai quanto ti invidio ...voglio fare anche io lo SQUAT!

[Tonymusante]

Non sai quanto ti invidio ...voglio fare anche io lo SQUAT!

in compenso neanche Vincent stacca così, se ne trovassimo uno, tutti e 3 insieme potreste quasi fare una gara completa in...comproprietà.

[Tonymusante]

Venerdì devo provar anche lo squat. Li son fiducioso

io invece un po' meno....considerando che non hai il rack; resto dunque in pensiero per la tua sopravvivenza

[Vincent98]

io invece un po' meno....considerando che non hai il rack; resto dunque in pensiero per la tua sopravvivenza

Tranquillo, al massimo mi rompo la spina dorsale

[.:überfranz:.]

Sempr le solite scuse per non allenarsi...

[Vincent98]

Sempr le solite scuse per non allenarsi...

Recupero domani, promesso

[Vincent98]

Poco fa ho iniziato a rileggere tutto ciò che ho scritto nei primi mesi in questo forum.

Ho trovato questo messaggio, scritto da me, quando ero secchissimo dentro.(Non che ora non lo sia )


Direi di esserci riuscito

[Vincent98]

Come promesso, ho recuperato l'allenamento
Oggi ho iniziato la 2° settimane del nuovo programma firmato Giovanni


Panca piana
3x3x60.5kg 1' fermo facili
2x3x58kg 3' fermo abbastanza facile la prima, media la seconda


Squat
6x2x85kg molto facili


Trazioni presa supina
Ladder
1x1-2-3-4-5-6-7
1x1-2-3-4-5-6

Croci panca 45 gradi
4x10x14-12-11-11kg

Polpacci
5x12

Crunch

[Vincent98]

Rematore con manubrio
4x8x27.5kg

Lento avanti manubri
4x8x17.5-20-20-17.5kg

Curl bilanciere
5x10x25-25-22,5-22,5-22,5kg

Piegamenti tra 2 panche
4x10x20kg sovraccarico

Leg curl
4x8x45kg

Iperestensioni
4x12x20kg

[Vincent98]

Dai che passa l'estate e poi si inizia a fare ancora di più sul serio con lo stacco