Diario di Vincent

[SeNsHi]

hai rinunciato alla panca per la (|)???!!!! sarai mica gay??

[Vincent98]

hai rinunciato alla panca per la (|)???!!!! sarai mica gay??

Rimedierò la prossima volta... sempre se non ci sarà qualche altro corso a chiamarmi ahahahah



Apparte gli scherzi, va bene come sto impostando la scheda?
Tu che sei esperto

[SeNsHi]

fossi in te per iniziare punterei su un bill star 5x5, fai qualche ricerca qui sul forum

[Vincent98]

fossi in te per iniziare punterei su un bill star 5x5, fai qualche ricerca qui sul forum

Sto seguendo il metodo di WildCat, cioè una specie di Bill Star solo che con 8 serie.

Ecco il link
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...r-neofiti.html

[Vincent98]

Panca piana
5x5x49-49-52-54.5kg

Squat PER LA PRIMA VOLTA NON AL MULTIPOWER(Ho fatto 4x8 dato che doveva essere una seduta leggera di squat, anche se così non è stato )
4x8x35-45-45-45kg

Stacchi da terra(Essendo la prima volta che li eseguivo non sapevo bene quanto riuscivo a fare quindi sono andato un po a sentimento per questa volta)
4x8x45kg
Posso alzare almeno 60 credo, ma devo provare bene. D'altronde ho appena scoperto che avevo sbagliato a prendere bilanciere, ed infatti non avevo una buona posizione.

Panca inclinata
4x8x34,5-37-42-44,5kg

Piegamenti(Tanto per...)
4x20

Shoulderpress(Dovevo fare lento avanti ma ho dimenticato di vedere qualche video a casa sul come eseguirlo bene)
4x8x25-27,5-27,5-20kg

Alzate frontali
4x8x7-8-8-7kg

Aperture con busto inclinato a 90 gradi
4x8x6kg

Addominali vari.

[Vincent98]

Ma quanto cavolo mi fanno male i lombari?


Comunque oggi per la prima volta fanno un corso di crossfit nella mia palestra. Non so proprio cosa possano fare date le grandezze della mia palestra...

Stasera vedrò

[SeNsHi]

ti fanno male i lombari perché fin'ora non mi avevi mai utilizzati. tutto nella norma