Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

Scarico o mesociclo pregara che dir si voglia

[Wildcat]

Panca
6x50
5x60
4x70
3x75
3x3x85

Squat lavoro tecnico fino a una singola bella all'80%.
Resettato tutto.

[Wildcat]

Lungo e rigenerativo weekend al mare, passata la difficoltà a prendere sonno
Oggi avrei voluto allenarmi, ma complice una giornata di ferie della fidanzata, ho preferito dedicare del tempo a lei.
Domani breve rottura del riposo con un workout di attivazione, giovedì sgasata fino alle entrate su squat e panca (stacco non saprei… 180 quando vuoi in doppia prona ma sarà il caso?), poi si torna in modalità scarico.
Mi sono trovato bene con le onde 3,2,1, penso che ripeterò.

[Wildcat]

Ho preferito andare oggi a sparare alto.
Test entrate oggi e una seduta in più x sistemare alcune cosine.
Panca: 100 kg facili facili.
Spero di tirarci fuori un 20/25% in più.
Squat: 150, ma scendo ancora troppo e rischio di fregarmi con le mie mani.
In 10 giorni devo alzare il culo.
Stacco no test vero e proprio, tirerò un 75/80% max, comunque 180 in prima... Margine ignoto…

Speriamo bene, nonostante alcune difficoltà di percorso mi sono preparato bene, non dovrei aver problemi di falli vari, ho sempre cercato di farmi dare i comandi e rispettarli.
Incrociamo le dita!

[SeNsHi]

magari inserire un po' di box squat può darti una mano. E DEL PENDLAY ANCHE

[Wildcat]

Il box lo faccio sempre fino al 70%, peccato che poi scenda più in basso…

[SeNsHi]

lascia l'attg ai weightlifters!!

[Wildcat]

Guarda forse è solo ansia da nulla… vedremo.

[.:überfranz:.]

lascia l'attg ai weightlifters!!

Ecco, lo vedi che il ban lo desideri proprio??
Attg lo sai per cosa sta???
Non come pensano i piú: ass to the grass, ma...

Aba Trolla Tutti i Giorni.

[gabry910]

lascia l'attg ai weightlifters!!

Allora LASCIATELO A ME!

[Wildcat]

Allenati

[gabry910]

Lungo e rigenerativo weekend al mare, passata la difficoltà a prendere sonno
Oggi avrei voluto allenarmi, ma complice....

Dici a tutti di allenarsi, MA TU? Qualcuno gli dica qualcosa.

[SeNsHi]

fIN QUANDO NON DIVENTA PELATO E' INUTILE CHE CONTINUI AD ALLENARSI. RIPOSATI

[Wildcat]

Oggi MI SONO ALLENATO.

Panca
7x40
5x60
3x70

2 onde 3x80 2x85 1x90
Un po' molla la tenuta della schiena, ci sta col test di ieri.

Stacco
7x90
5x100
3x11o
2x120
1x140
2x160

Ultima singola velocissima, ma non bellissima (NO PESCARA): in gara scaldarsi meglio!

Adesso scarico davvero.

Ecco il programma.

Sabato panca leggera, fermo lungo, idem lo squat.
A seguire sauna ed eventuale massaggio NO CHINA

Lunedì e mercoledì panca e squat 2 onde 70.75.8o%

Venerdì forse workout di attivazione al 50/60%.

[.:überfranz:.]

Era l'ora...