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Discussione: Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

  1. #1261
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    Il problema nello squat è nato da 2 fattori:
    - cintura larga
    - altezza affondo
    In pratica io tendo sempre ad utilizzare il box nelle serie di riscaldamento, x' mi da buone sensazioni.
    Ho sempre utilizzato 2 step + una tavoletta, circa 33 cm di altezza totale.
    Nell'ultimo allenamento la tavoletta non l'ho trovata, mi sono scaldato settandomi su una profondità di circa 30 cm, risultato che il 10% di affondo in più incasinano tutto!
    Già il 75% risulta duretto, e salendo ancora di % ovviamente se ne fa di ogni sorta x salire, ovvio che lavorando tanto sopra all'80% per salire compensi, figuriamoci quando sali al 90%.
    Probabilmente quel che ha complicato le cose è stato il mio solito andar ancora più basso, oggi mi sono ripreso (ma si vede molto male come prospettiva, non ne sono certo al 100%) e l'impressione era di essere davvero molto sotto al parallelo, pure troppo.
    Venerdì il test della verità.
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  2. #1262
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    lasciamo l'attg ai wlers!!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #1263
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    Stasera un pochino di lavoro tecnico, allungando il warm up nello squat.
    Poi…
    3x120
    2x4x127.5
    1x165---> caricati 30 kg in più nella confusione! Dovevo fare una tripla a 135, stacco, lo sento pesante, scendo, risalgo, penso "SONO STANCO" appoggio e poi la sorpresa!
    2x145

    Panca
    2x4x85
    3x90
    2x2x95
    1x100… no! Doppia! Sparo la singola, troppo veloce, scendo, fermo e sparo veloce!

    Sit up in 5x10

    Direi ottimo!
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  4. #1264
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    37,5 kg di incremento tra una serie e l'altra, sono decisamente belle sorprese
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  5. #1265
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    è così che cyc ha fatto il record di squat: PENSAVA FOSSERO 120 KG INVECE AVEVA SBAGLIATO A CARICARE: fino al giorno prima al massimo aveva fatto 300 kg di good morning
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #1266
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    Le performance di ieri mi hanno regalato sonnolenza e senso di devastazione allucinanti…
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  7. #1267
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    Buon weekend ristorativo, ieri dopo una mattinata di lavoro imprevista mi sono rilassato a una grigliata, oggi turismo in città, tante ore di sonno e dieta libera.
    Sono pronto alla settimana più dura del programma.
    Sarà un 2x5x75, 6x2x85, 1x90 su 3 panche, 2 squat e 1 stacco.
    I complementari saranno ancora più limitati.
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  8. #1268
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    Oggi capirò a che punto siamo.
    Se iniziare a scaricare lo squat o se tirargli il collo.
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  9. #1269
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    Ce di men to ce di men to

  10. #1270
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  11. #1271
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    nEI PRESSI DI
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  12. #1272
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    Guillotine squat
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  13. #1273
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    Dopo il fallimento odierno chiudo x scarico anticipato.
    NON SCOPRIRETE MAI LE MIE STRATEGIE… MAI!
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  14. #1274
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    l'unica strategia che puoi usare è quella del SONO STANCO
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  15. #1275
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    Ottava settimana, come avrei potuto aspettarmi, durissima.
    Cambiano un pochino i piani.
    Proverò solamente a mantenere l'intensità tagliando il volume e a scaricare in anticipo.
    Mi dicono che esser cotti a 3 settimane dalla gara è cosa abbastanza normale… beh io sono corso ai ripari, non voglio ripetere gli errori di San Zenone.
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