Allenamenti di Karn

[Karn]

Sarebbe bello, ma ho un mare di cose da fare e pochi spiccioli......completare casa, definire parecchie cose
del matrimonio.
Quasi quasi come addio al celibato partecipo ad una competizione FIPL....ma come teoria regge poco.
Però se vado in USA come viaggio di nozze sarò alla ricerca di parecchie chicche PL.( corpetti e clubs)

[Corvette]

Fai un saluto a Simmons

[Karn]

Credo che in qualsiasi metropoli americana possa trovare un club di PL....male che va faccio una scorta
di attrezzatura non IPF.

[Karn]

06/03/15

Allenamento prova velocity sumo 40..

bretelle giù

50kg x 6
90kg x 6
130kg x 3
170kg x 1

bretelle su

190kg x 1
205kg x 0 mi fermo in chiusura

del resto per essere stato fermo un mese niente male

Panca

50kg x 6
90kg 2x6
130kg x 0 mi sn fatto prendere la mano...

Squat

70kg 2x3
90kg 2x3
110kg x 1

Per un corpetto 40 staccare 200kg è un mezzo affronto, dato che lo stesso ha staccato fino a 345...
ma vabbè acquisto fatto...nuovo giocattolo XDDD

[Karn]

9/3/15

Allenamento a vuoto...sin da subito ho avuto fastidi
al ginocchio. .anche in panca non era tutto ok.
Forse allenare i tre big in un w.o mi crea questi problemi.

Squat 50 *3*3*3#90*3*3*3

Panca 50*6*6#90*3*3*3

Sumo 50*6*6#90*6*6
))

[SeNsHi]

06/03/15

Allenamento prova velocity sumo 40..

bretelle giù

50kg x 6
90kg x 6
130kg x 3
170kg x 1

bretelle su

190kg x 1
205kg x 0 mi fermo in chiusura

del resto per essere stato fermo un mese niente male

Panca

50kg x 6
90kg 2x6
130kg x 0 mi sn fatto prendere la mano...

Squat

70kg 2x3
90kg 2x3
110kg x 1

Per un corpetto 40 staccare 200kg è un mezzo affronto, dato che lo stesso ha staccato fino a 345...
ma vabbè acquisto fatto...nuovo giocattolo XDDD

345? di chi era??

[Karn]

19/03/15

Panca

50kg 2x6
90kg 2x6
110kg 3x3

pseudo girata 5x1

core

22/03/15

riscaldamento

sumo no cinta

50kg 2x6
90kg 2x6

130kg 3x4
150kg x 1
160kg x 1

cinta

130kg 2x4
130kg 4x1

complementari + core

Continua la mia "PENDING WEEK" con il cortisone, i bronchi li sento bene...da domani dimezzo il farmaco per tre giorni e verso
giovedì farò le radiografie al torace...l'ultimo sumo si è stoppato per dolori al ginocchio dx (laterale) nel warm up...
oggi invece tutto liscio.
Spero di non avere brutte sorprese a fine trattamento.

[SeNsHi]

voglio i video della "pseudo girata"

[Karn]

coming soon su nowvideo

[Karn]

23/03/15

Riscalamento

50kg 2x6
90kg 2x3
110kg 2x3 decisamente brutte
90kg x 3

complementari e core

[Karn]

24/03/15

Riscaldamento

leg extlg curl/calf

squat no cinta

55kg 3x3
95kg 3x3

singole da
115 a 130kg

cinta e ginocchiere sbd

130kg x1
132.5kg x 1
120kg x 1
115kg x1
95kg x3

core

Tutto liscio...domani penultimo giorno di cortisone.
Oggi ho preferito metterei complementari prima..si continua.

[Karn]

Aggiorno con qualche allenamento post trattamento



28/03/15

Stacco con velocity 40

riscaldamento e singole fino a 180

30/03/15

squat no cinta

50kg 3x3
90kg 3x3

110kg x 1 con aumenti di 2.5 fino a 135kg

cinta e sbd

137.5kg x 1

core

tutto ok...l'episodio del ginocchio sarà stata effettivamente una infiammazione.

[Karn]

Continua il periodo negativo..mia madre quasi ottantenne. .
è in ospedale per la frattura del femore e bacino. .
soi facendo le notti in ospedale ...ho mandato in aria gli ultimi
tentativi di programmazione dieta e forza per alzate pl.
Quando avrò l occasione di allenarmi sarà puro istinto...
Sono abbastanza cotto...

[SeNsHi]

mi dispiace antò, vedrai che non appena le cose si aggiusteranno riprenderai tutto come sempre , anzi meglio di sempre

[eraser]

Continua il periodo negativo..mia madre quasi ottantenne. .
è in ospedale per la frattura del femore e bacino. .
soi facendo le notti in ospedale ...ho mandato in aria gli ultimi
tentativi di programmazione dieta e forza per alzate pl.
Quando avrò l occasione di allenarmi sarà puro istinto...
Sono abbastanza cotto...

Mi dispiace karn.
tieni botta.
Ti faccio il mio in bocca al lupo per tua madre.

e per il resto non preoccuparti. .. Come dice dark tornerai più forte di prima.