Diario di Vincent

[Vincent98]

Ne riparliamo poi... Ahahahah
Pensandoci ieri ogni persona che mi vedeva diceva di mettere il rotolone e tu vuoi addirittura farmi togliere l asciugamano ahah

[gabry910]

Che diametro ha il vostro bilanciere?

[Vincent98]

Che diametro ha il vostro bilanciere?

Non so dirtelo... So solamente che è più grande di tutti gli altri presenti in palestra

[Wildcat]

Virilità o meno, più cose hai fra il bilanciere e il tuo corpo, meno sei stabile e compatto.
Bisogna solo trovare il punto giusto, che deve essere un compromesso fra comfort e stabilità.
I soldi stanno nello sporco, la tecnica nello scomodo.
Vi racconto questi 2 episodi.
Da qualche mese uso l'incastro basso nello squat.
Però quando alzo il volume, a prescindere dai carichi, il gomito destro mi da fastidio.
Ci vuole qualche allenamento x abituarmi. Sopporto. E a breve squatterò doppie col 95%.
Sulla panca, ho dovuto sistemare il setup.
Tanta panca lentissima, con carichi che su petto e tricipiti non sento neanche, ma che mi hanno devastato i dorsali, come se avessi fatto delle maratone di rematore. Proprio fastidio, bruciore, doms mai avuti. Sopporto. E a breve farò triple col carico che mi fotteva il setup.
Ci vuole forza di volontà.
Fine.

[Antoine]

Però quando alzo il volume, a prescindere dai carichi, il gomito destro mi da fastidio.

Wild, anche a me da' fastidio il gomito destro quando squatto, più precisamente il flessore se non erro. A volte dopo l'ultima ripetizione (e meno male che lavoro a basse reps!! ) devo "correre" (si fa per dire..è per rendere l'idea) verso i sostegni del rack ad appoggiare il bilanciere perché non ne posso più. Hai idea di cosa possa trattarsi?

[Vincent98]

Panca
4x5 riscaldamento
5x5x67kg


Dist. manubri panca 45 gradi
3x8x17.5kg
1x8x14kg


Squat
4x5 riscaldamento
4x5x85kg


Leg curl
4x10x40kg


Trazioni
29x4


Addome

[Vincent98]

Lento avanti
2x6x17.5kg
1x6x20kg
2x6x17.5kg

Squat
5x5x70-75-80-80-85kg

Un grazie a mister giovanni per la progressione dei carichi

Trazioni presa supina
15x4

Alzate frontali
4x8x7-8-9-8kg

Curl manubri alternato
4x8x14kg

Piegamenti tra 2 panche
4x8x20kg sovraccarico

Iperestensioni
4x10x10kg sovraccarico

[Vincent98]

Panca piana
4x5 riscaldamento
3x5x67kg

Dist. manubri panca 45 gradi
4x8x17.5-20-20-17.5kg

Croci cavi

Squat
5x5x70-75-80-85-85kg

Trazioni supine
20x4

Pullover manubrio
4x8x12kg

Crunch

[gabry910]

Dipende da diametro e materiale. Comunque io ho un bil da 8kg e ovvio al problema mettendo come primo disco quello da 1kg in modo che siano 10 totali.

[Vincent98]

Lento avanti manubri
4x8x17.5-17.5-20-17.5kg

Curl bilanciere
4x10x22,5kg

French press
4x10x22,5-20-20-20kg

Affondi alt. manubri
4x10 a gamba x 7kg

Iperestensioni
3x12x10kg sovraccarico


Oggi, dopo 6 settimane , non ho eseguito le trazioni.
Manca poco...
Stay tuned ;-)

[Tonymusante]

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Oggi, dopo 6 settimane , non ho eseguito le trazioni.
Manca poco...
Stay tuned ;-)

la prossima settimana anche tu avrai il tuo meritato spazio nella hall of fame dei trazionisti

[Vincent98]

la prossima settimana anche tu avrai il tuo meritato spazio nella hall of fame dei trazionisti

E punto al non fermarmi solamente alla hall of fame dei trazionisti

[Vincent98]

Tra meno di 24 ore si raccolgono o meglio "scoprono", i frutti di 6 settimane di lavoro con il mister Giovanni, conosciuto anche come tonymusante .

Non sono state certamente 6 settimane facili ma sono state indubbiamente "divertenti".

Domani, dopodomani, dopodopodomani, dopodopodopodopodomani tutte le informazioni qui, ma sopratutto nel thread ufficiale https://www.bbhomepage.com/forum/str...tml#post673036

[giulio96]

Scusa Vincent domandina:quanto hai impiegato a imparare lo squat? Io ho un enorme difficoltà aimpararlo

[Vincent98]

Scusa Vincent domandina:quanto hai impiegato a imparare lo squat? Io ho un enorme difficoltà aimpararlo

Lo sto ancora imparando