Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

17-5-2015
Riscaldamento: rotazione polsi 1x20x2 kg, sali-scendi polsi 1x14x2 kg. Alzate laterali 1x15x4 kg, distensioni tricipiti manubrio singolo 2 kg 15 reps. Rotazioni esterne spalla 4 kg 12 reps.
Panca piana con bilanciere: 1x10x20 kg, 1x15x30 kg, 1x15x40 kg, 1x15x50 kg, 1x12x55 kg, 1x10x60 kg, 1x10x65 kg, 1x10x70 kg, 6x8x75 kg, 120 sec pausa.

Mors Principium Est - The call
Alestorm - The sunk'n Norwegian (live)
Sabaton - Screaming eagles
At the Gates - Order from chaos
Testament - Fall of Sipledome
Accept - Rolling thunder
Dream Evil - Falling
Alestorm - Magnetic North
Judas Priest - Hard ad iron
Iron Maiden - Halloweed be thy name

Distensioni panca inclinata manubri 6x10x22 kg 120 sec pausa.

Accept - Hellfire
Iron Savior - Watcher in the sky
Alestorm - 1741 (Battle of Cartaghena)
Sabaton - The lion from the North

[weareblind]

Riscaldamento: polso su-giú 20 reps 1 kg, rotazioni polso 20 reps 1 kg, alzate laterali 1x15x4 kg, rotazione esterna spalle 15 reps 4 kg, curl in piedi con manubri 1x15x4 kg.
Rematore con bilanciere 1x12x20 kg, 1x12x25 kg, 1x12x30 kg, 1x12x35 kg, 1x12x40 kg, 1x12x50 kg, 6x10x60 kg (alternata presa prona e supina) 120 sec pausa.

Metallica - Master of puppets
Manowar - Warriors of the world
Metallica - Wherever I may roam
At The Gates - Death and the labirinth
The Crown - Out of blood
Hatesphere - Ill will
AC/DC - Highway to hell

Kroc rows 6x10x20 kg 60 sec pausa.

Hatesphere - Bloodsoil
Manowar - Call to arms
Manowar - Kings of metal
Alestorm - Drink

Military press 2x12x20 kg, 1x12x22,5 kg, 3x12x25 kg 90 sec pausa.

Dream Evil - In flames you burn
Iron Maiden - Halloweed be thy name
Iron Maiden - Run to the hills

Alzate laterali busto 90° 4x10x10 kg 60 sec pausa.
Iron Maiden - A man on the edge
Manowar - Wheels of fire

Crunch piedi su panca 4x15 60 sec pausa
Manowar - Blood of the kings
Dream Evil - Back from the dead

[Corvette]

Kroc rows?

Queste?
https://www.youtube.com/watch?v=YJGeMkQWCsk

[weareblind]

https://www.youtube.com/watch?v=c4DjsU10leQ

Sono al momento obbligato. Non ho ancora installato la sbarra per le trazioni (e con l'epicondilite 2 settimane fa nemmeno avrei potuto provarci), ho una lesione ai tendini del femorale destro e d'Achille per cui nemmeno alla lontana posso assumere la posizione per rematore con manubrio su panca piana (partono aghi di dolore violento al tendine d'Achille), mentre i Kroc Rows non mi danno fastidio. E alla fine, fatti con 20 kg di peso, lenti, ben gestiti, sono un diversivo accettabile. Spero in meglio da qui a 2 mesi... con le gambe a posto (sono 4 settimane che non le alleno) e la sbarra montata.

[Corvette]

Mi piaccionole Kroc rows. Matt K. rappresenta il mio ideale di fisico

[GRIZZLY]

devi essere operato per questi problemi ? cmq molto lo puoi recuperare eliminando il false metal dalla tua playlist: iron ok, manowar ok,accept ok,judas ok,sabaton cosi' cosi', alestorm ed il resto...NON CI SIAMOOOOO

[weareblind]

No, nessuna operazione, mercoledì ho una ecografia. Gli Alestorm vanno ascoltati a ripetizione, essendo riusciti a sfondare e a girare il mondo con canzoni a base solo di alcool e peripatetiche. E poi il batterista ha il dispenser di rum e se sei in prima fila offrono. Purtroppo Joey DeMaio è stato il mio profeta, ma da Warriors of The World in avanti... Ho preferito credere che si siano sciolti. Dal treno non posso ma ho delle foto da postare che dimostrano la mia trvità.

[Corvette]

Il dispenser di rum? Ahahahahaha...nn sapevo

Io ho apprezzato la discografia dei Manowar fino a The Triumph of steel, dopo sempre meno

[GRIZZLY]

confesso che l'ultimo sono riuscito a digerirlo poco anch'io, ma gods of war è in effetti un'ottimo disco anche l'ultimo ep una delle cose migliori che abbiano mai fatto...poi chi altri ha una sagoma come joey demaio ? lo senti suonare e te lo immagini in live facendo le facce da attore drammatico neorealistica mentre sta facendo prendere il feeedback al basso....IRRINUNCIABILI,INSIEME IL MIO GRUPPO ED I MIEI COMICI PREFERITI


PS-x quanto riguarda the triumph of steel...perlando da chitarrista un'album rovinato da un chitarrista non all'altezza.

[weareblind]

Questo per la selezione musicale
No pain, no gain: 10 dischi spaccosi per spaccarsi in palestra (seconda parte) | Metal Skunk

Questo per gli Alestorm
Un disco per l?estate: ALESTORM ? Sunset On The Golden Age (Napalm) | Metal Skunk

E' già un mese che non alleno le gambe, speriamo che un altro mese basti...

[weareblind]

Riscaldamento 15 rotazioni bastone avanti- dietro, 10+10 rotazioni laterali, 15 reps sali-scendi e viceversa 1 kg per polso, 15 rotazioni del polso 2 kg, 2x12+12 rotazioni spalla 4 kg. Distensioni sopra la testa manubrio 12 reps 4 kg e 6 kg, alzate laterali 1x12x4 kg e 1x12x6 kg.

Panca piana con bilanciere: 1x12x20 kg, 1x12x30 kg, 1x12x40 kg, 1x12x50, 1x10x60, 1x10x70 kg, 3x6x80 kg, 3x8x75 kg 120 sec pausa.

Megadeth - Holy wars (Padre Mustaine in tutto il suo splendore)
Running Wild - Fight the oppression
Mors Principium Est - Birth of the starchild
The Crown - The poison
Accept - Rolling thunder
Metallica - Sad but true
Accept - Stalingrad

Distensioni con manubri panca inclinata 6x10x20 kg 120 sec pausa.

Running Wild - Walpurgis night
Judas Priest - The sentinel
Sabaton - The lion of the north
Iron Maiden - The wicker man

Skull crusher 6x10x24,5 kg 90 sec pausa.

Iron Maiden - Halloweed be thy name
Dream Evil - Back from the dead
Sabaton - Primo Victoria

Distensioni sopra la testa da seduto manubrio singolo 4x10x20 kg 90 sec pausa.

Running Wild - March of the final battle / The rivalry
Alestorm - Black sails at midnight

[weareblind]

Per Bigshow77: la mia trvità metallica è garantita da quanto segue.

MATRIMONIO


BATTESIMO DI MIA FIGLIA


BAVAGLINO (fatto a mano dalla mamma di due amici, quelli della foto do cui sopra)

[weareblind]

Riscaldamento: 15 reps bastone a/d, 10+10 reps bastone laterale, riscaldamento polsi 1 kg, alzate laterali 1x12x4 kg.
Curl in piedi bilanciere EZ 1x12x7 kg, 1x12x9,5 kg, 1x12x12 kg, 1x12x17 kg, 1x12x22 kg, 1x12x24,5 kg, 1x10x27 kg, 1x10x29,5 kg, 1x10x32 kg 90 sec pausa.

Curl a martello seduto 6x10x12 kg 90 sec pausa.

Mors Principium Est - The call
Accept - Teutonic Terror
Megadeth - Holy wars

Crunch piedi su panca 4x15 60 sec pausa.

[weareblind]

26-5-2015
Riscaldamento: rotazione bastone avanti/indietro 15 reps, rotazione laterale bastone 10+10 reps, polso su/giù 1x20x1 kg, rotazione polso laterale 1x20x2 kg, extra rotazione spalle 2x10+10x4 kg, alzate laterali 1x12x4 kg, curl piedi bilanciere 1x12x4 kg.

Rematore con bilanciere presa prona: 1x12x20 kg, 1x12x25 kg, 1x12x30 kg, 1x12x40 kg, 1x12x50 kg, 1x10x55 kg, 6x8x60 kg 120 sec pausa.

At the gates - The book of sands
Judas Priest - Blood red sky
Judas Priest - Hard as iron
Dream Evil - The book of heavy metal
Judas Priest - One shot at glory

Kroc rows 6x10x18 kg per parte 90 sec pausa.

Guns'n'roses - Get in the ring
Iron Savior - Watcher in the sky
Alestorm - Black sails at midnight
Testament - The legion of the dead
Alestorm - Death throes of the terror squid

Military press 1x12x20 kg, 1x10x22,5 kg, 1x8x25 kg, 6x8x25 kg 90 sec pausa.

Running Wild - Branded and exiled
Sabaton - Night witches
Davidian - Machine head
Revenge - Back for vengeance
Astral Doors - Fire in our house

Alzate laterali busto 90° 6x10x10 kg 90 sec pausa.
Accept - Against the world
Judas Priest - The sentinel
Judas Priest - Breaking the law

[LaFran]

Ti prego perdonami ma non ho potuto non pensarti ...