Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mercoledì 03/07/2019
Allenamento un po' sotto tono causa poco sonno
- Box squat con mini fermo 70.6 100.5.5
- Stacco 70.6 120.6 160.5.5
- Copenhagen plank 30".3serie per lato
- Stacchi rumeni 120.10.4
Prove imbarazzanti di Atlas Stone con 85kg [emoji23]
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Box squat 4^ serie
https://vimeo.com/345966705
Stacco 3^ serie
https://vimeo.com/345966875
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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Ciclo di Forza
Giovedì 04/07/2019
- Core 5 serie
- Panca 60.5 80.4 100.3 110.1.10 110.4 (recuperi di 1' sulle serie da 1)
- Trazioni bw.6.6
- T-bar row non so quante serie perché parecchie le ho 'sprecate' cercando l'impostazione giusta (come mettere il bilanciere, come tenere la presa, ecc.) comunque non meno 5 serie allenanti
- Pulley 12.5s
- Alzate laterali ai cavi 12.4
- Bicipiti 6 serie
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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Ciclo di Forza
Venerdì 05/07/2019
- Squat fermo in buca 80.5 100.3 120.3 130.3 140.3.5
- Stacco 120.5 150.3 180.1 200.1.5
- Pressa 8.5s + 15.1s leggera
- Adduttori 5s
- Leg ext e Leg curl 4s
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Ciclo di Forza
Ultima serie di squat con fermo 140kg
https://vimeo.com/346426236
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Ciclo di Forza
Allenamento di ieri
Sabato 07/07/2019
- Panca 60.5 80.4 100.4.5
- Lento seduto no schienale 20.10 40.5 45.5.2 50.4.3 40.8
- Bicipiti 8s
- Alzate laterali e fly 4s
- Core 5s
Stretching
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Ciclo di Forza
Allenamento di ieri
Lunedì 08/07/2019
- Core 5s
- Panca 60.5 80.4 100.5,6,4,3,3 90.6.2
- Lento seduto 20.10 40.5 45.5 50.5.3 40.6
- Trazioni bw.6.4
- Croci manubri 10.5s
- Alzate laterali 12.5s
- Lat machine 15.3s
- Braccia 5s
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Ultima modifica di JJPower; 09-07-2019 alle 01:31 PM
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Ciclo di Forza
Serie da 6@100kg
https://vimeo.com/347059975
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Mercoledì 10/07/2019
- Squat fermo in basso 100.5 110.3 120.3 130.3 140.3 145.3.3 senza fermo 120.6
- Stacco 120.5 150.3 170.1 200.1.6
- Copenaghen plank 4s
- Atlas stone 83kg 4 prove per portarla sulla spalla e alla fine ci sono riuscito, domani avrò doms a schiena e addome di sicuro [emoji28]
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Squat 145kg 2^ serie
https://vimeo.com/347351756
Stacco 200kg 3^ serie
https://vimeo.com/347351846
Atlas 83kg
https://vimeo.com/347351945
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non ti ho chiesto se hai raggiunto il carico necessario per accedere agli open?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dici per le gare di Ottobre?Originariamente Scritto da MrDoc
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
No, assolutamente. Il minimo dovrebbe essere 610 di totale (io ho fatto 555) e in ogni caso andrebbero solo i primi 16 (credo, non ne sono sicuro)
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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Ciclo di Forza
Giovedì 11/07/2019
- Core 5s
- Panca 60.5 70.5 80.5 90.5.5
- Trazioni bw.8.4
- T-bar row 6.6
- Lat machine 5s
- Bicipiti 5s
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