ASTIO - Pistol's diary

[nasmil]

Boh, sarò sulle 2200/2300 a spanne proprio, perché uso abbastanza olio.
Peso solo la pasta e mi sforzo di mangiarne un po' anche di sera.

Secondo me influisce un bel po', immaginando come ti alleni e sapendo che sei uno che ti muovi molto più della media.

[PistolPete]

Secondo me influisce un bel po', immaginando come ti alleni e sapendo che sei uno che ti muovi molto più della media.

Può darsi.
Non sento fame, ma fai conto che è una questione anche di adattamento.
Nel senso, fino a ieri il mio organismo era abituato a 3000 al giorno, può essere normale.
Comunque ora faccio un periodo di relax e vado a sensazione cercando di mangiare ne tanto ne poco, poi i miei 80 in qualche modo li voglio prendere.
Il problema è trovare una quota calorica che mi faccia crescere abbastanza pulito, senza riempirmi di carbo.
Per prendere più peso, con la mia fisionomia, dovrei affrontare anni di cicli di massa/"definizione". È l'unico modo.
E mettere in conto che sempre da secco avrei periodi in cui la bf si alzerà.
A 34 anni non ne ho voglia. 10 anni fa magari si.
Considerando oltretutto il fatto che la sintesi proteica in massa non è uno schioccare di dita, ma un terno al lotto.
Vedremo, gli 80 li punto prima o poi
Mica per resa estetica, cosa me ne frega.
Per salute e vedermi meglio.

[PistolPete]

10/11
5km in 43.
All'alba, veramente una bella passeggiata.
Nebbia avvolgente, in alcuni punti praticamente ci ero sopra e vedevo alcune cappe basse ed altre zone anche vicinissime assolutamente chiare.
La natura è una delle cose per cui vale vivere.

[the77joker]

mai pensato che tu sia debole.
ed essere stanchi di seguire una iper a lungo ci sta eccome. io l'ho sentito anche solo dopo 10 settimane quando ero arrivato appena a 2800 mentre tu sei andato abbondantemente sopra e più a lungo.
inoltre tu hai vari problemi coi carbo che sicuramente non sono banali da gestire.
per questo non credo tu sia debole.

per tornare in tema riguardo la tua questione se andare più sui grassi o cercare di sforzarti sui carbo direi che c'è poco da dire se hai problemi a tollerare i carbo non ci vedo niente di male nello spostare sui grassi e/o proteine, una dieta deve essere soprattutto sostenibile

[PistolPete]

Soundtrack: Uzeda - Waters (1993)
Workout 10/11 (durata 1 ora e 35 minuti):
Stacco progr. 9x4 100kg #2"15"
Lento manubri 5x(18+18kg) 4x5(16+16kg) #1'30"
Rematore 45° 5x50kg 3x5 57.5 kg 5x55kg #1'30"
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Croci inverse ai cavi 3x8 (12.5+12.5kg) #1'
Curl monolaterale manubrio 4x8 12kg #1'
Seated calf raises 4x20 25kg #30"
Iperestensioni bw+kettlebell 16kg 4x10 #1'
------------------------------------------------------------------------
Cyclette livello 2 35' 16.4km

Stacco:
https://youtube.com/shorts/Hu8MYGxeDb8?feature=share

Purtroppo mi scappa via un po' la schiena in qualche rips.
Ok avere chiuso il 9x4, ma devo migliorare in questa diavolo di tenuta.
Mi sono lasciato condizionare dal fatto che la seduta era una delle più dure del lotto e mi sono distratto pensando di fallire. Invece, 20 o 400kg che siano, io devo andare li con la stessa cazzimma.
Se rimane giù fanculo, ma lo spirito deve essere sempre da CODICE BARBARICINO.
Sono un pavido.
Qui ero anche brasato, dovrebbe essere la settima serie.
Curiosa postilla: mi si aprivano le mani perché, oltre ad avere una presa del piffero, mi sono anche tagliato superficialmente.
Naturalmente finisco la nona serie, mi giro e vedo uno che si cosparge di magnesite da arrampicata, che solo oggi scopro essere data in dotazione dalla palestra.
Ci mancava che uscisse Benny Hill.
Comunque a 100kg devo tenere duro con il grip a secco almeno 5 set, quindi ok così.

State bene.
Edit: chi legge ed ha sky o può vedere eurosport, ci metta. C'è il mondiale di powerlifting!

[Karn]

Sulla.tecnica non posso esprimermi..ma i 100 sono volati..complimento per la.cultura musicale che spazia ad ampio raggio...mi hai fatti fare.un salto.indietro di 25 anni quando ebbi la fortuna di assistere ad un concerto in un pub degli Uzeda..un bel.colpo allo stomaco

[PistolPete]

Sulla.tecnica non posso esprimermi..ma i 100 sono volati..complimento per la.cultura musicale che spazia ad ampio raggio...mi hai fatti fare.un salto.indietro di 25 anni quando ebbi la fortuna di assistere ad un concerto in un pub degli Uzeda..un bel.colpo allo stomaco

La tecnica non so, ma mi manca veramente tanta durezza.
Devo insistere, questo è il range di peso giusto per farmi le ossa, fino alla nausea.
Si in effetti dal video sembrano salire su bene, ma la sensazione era che fossero meno pesanti del solito, ma duri.
Poi non mi piace quella schiena che un po' va per i fatti suoi... tutto perché ho fretta!

Ti ringrazio, ma anche in quel campo vorrei saperne molto di più.
Forse è la mia più grossa passione.
Dai 14 anni non passa giorno in cui io non metta su un album intero, a seconda delle giornate.
Gli Uzeda sono un buon gruppo italiano, si, specie agli inizi. Tu sei vicino Catania?
Pensa che credo non li ascoltassi dai 20 anni anche io, mi sa che a casa vecchia ho anche un album originale [emoji848]

[MrDoc]

Stacco facilissimo e fatto discretamente, sposti il baricentro leggermente verso i talloni quando ti stanchi

Edit: chi legge ed ha sky o può vedere eurosport, ci metta. C'è il mondiale di powerlifting!

Anche su Olympic channel... e questa sera Carola Garra è diventata campionessa del mondo di Powerlifting Gear nei -63kg
Questi sono i carichi che ha fatto:

[PistolPete]

Stacco facilissimo e fatto discretamente, sposti il baricentro leggermente verso i talloni quando ti stanchi



Anche su Olympic channel... e questa sera Carola Garra è diventata campionessa del mondo di Powerlifting Gear nei -63kg
Questi sono i carichi che ha fatto:

Staró attento al baricentro, me ne sono accorto. Sulla lucidità sotto sforzo ho molte pagnotte da mangiare ancora

Purtroppo ho visto solo un po' degli uomini, dopo è arrivata la dittatura familiare del telecomando...
Complimenti a Carola, che numeretti !
Ha vinto perché ha sbancato in panca, altrimenti la seconda nelle altre 2 le era superiore.

[bullshark]

Carica quel bilanciere che i 100kg sembravano fatti con bilanciere vuoto!


Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

[PistolPete]

Carica quel bilanciere che i 100kg sembravano fatti con bilanciere vuoto!


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Azz, rimango stupito anche io perché soprattutto la prima rips dal video sembra una fucilata. Ma giuro che per me é stata meno dura del solito, ma pesante.
Dopo la sesta serie mi stavo piegando e mi si aprivano le mani ho dovuto prendere 20" di riposo in più.
Ora le cose sono 2:
- ho sbagliato a caricare
- tutto quell'accumulo di volume è servito
Prova del nove, prossima progressione metto su +5kg e vediamo.

[Karn]

Abito a Ragusa a 100km da CT..in quel periodo ancora con scarsa diffusione del web ricordo gruppi catanesi diversi tra loro ma degni di nota come gli Uzeda,Malibran e Schizo.
I miei workout da parecchio tempo sono solo
Robe Iniesta/Extremoduro.

[PistolPete]

Abito a Ragusa a 100km da CT..in quel periodo ancora con scarsa diffusione del web ricordo gruppi catanesi diversi tra loro ma degni di nota come gli Uzeda,Malibran e Schizo.
I miei workout da parecchio tempo sono solo
Robe Iniesta/Extremoduro.

Minchia gli Schizo.
Mai stato un "metallaro", ma qualcosa ho ascoltato volentieri, negli anni.
Me li passó un mio amico. Sotto l'underground.
Gli altri, quelli che stai ascoltando non li conosco.

[PistolPete]

11/10
8km in 73.

Ho i lombi che piangono per le hyper.
Piu soffro più ci metto peso .

In generale, forse e' ora di comprarsi una cintura? [emoji848]
Non sento "ripercussioni", anzi a dire il vero da quando faccio palestra "muscolarmente" a prima vista faccio sempre cagare, sia mai, ma non mi sono mai sentito così "libero", neanche quando giocavo semi-seriamente.

[nasmil]

Magari una cintura per i carichi molto alti può darti benefici.
Io con un polsino ridicolo che ho da 10 anni ho svoltato in panca perché mi stabilizza un polso fragile ahah.