Imparare l' ABC

[MrDoc]

Doc se io ormai che sono un chiodo fra mezzo kg non rientro più nei 66, tu come minimo devi rientrare nei -74


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Ci provo

[MrDoc]

Peso non ancora pervenuto

Oggi

Squat
3x15x70kg
Video ultima serie:


Panca
4x15x45kg
Video ultima serie:


Stacco
3x15x96kg
Video ultima serie:


Military
2x15x24kg

Lat machine
4x15x40kg

[6i6i]

ma doc, ho visto ora i risultati sei arrivato primo!! complimenti!!!!!!!

[MrDoc]

ma doc, ho visto ora i risultati sei arrivato primo!! complimenti!!!!!!!

Grazie, si, non l' ho scritto perchè con la gara che ho fatto non aveva senso, però fa comunque piacere.

Io però voglio fare i piazzamenti (raw o gear non importa) nelle gare open, quello ha un senso.

[DadoL]

Potresti passare al CrossFit
Dai!! 1o classificato? Sei una furia!!
Mi ero perso la decisione del cambio categoria, sono contento per te e adesso BCAA 8:1:1, beta alanina, glutamina... e tanti cheeseburger!!! OH YEAH!!!

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[MrDoc]

Potresti passare al CrossFit

Sto facendo questo programma che si chiama HST (Hypertrophy specific training ) per poter lavorare a carichi bassi in modo da dare tempo alla mia schiena e alla mia spalla di recuperare.

Mi ero perso la decisione del cambio categoria, sono contento per te e adesso BCAA 8:1:1, beta alanina, glutamina... e tanti cheeseburger!!!

... io vado prevalentemente con questi ultimi

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
3x15x80kg
Video ultima serie:


Panca
4x15x52kg
Video ultima serie:


Stacco
3x15x108kg (all ultima serie ero talmente stremato che ho fatto una ripetizione in più perchè ho sbagliato a contare)
Video ultima serie:


Military
2x15x28kg

Lat machine
4x15x45kg

[Morgante]

Youtube dovrebbe censurarteli come contenuti violenti, Doc [emoji51]

[MrDoc]

youtube dovrebbe censurarteli come contenuti violenti, doc [emoji51]

:d

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi al limite (e ho ancora un allenamento con 15 ripetizioni in cui devo aumentare il carico, non so se riuscirò a chiuderla)

Squat
2x15x83kg
Video ultima serie:


Panca
4x15x55kg
Video ultima serie:


Stacco
2x15x114kg (veramente a cedimento)
Video ultima serie:


Military
2x15x28kg

Lat machine
4x15x45kg

[ThorSon]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi al limite (e ho ancora un allenamento con 15 ripetizioni in cui devo aumentare il carico, non so se riuscirò a chiuderla)

Dai Doc, spingiamo (o tiriamo, dipende dall'esercizio) tutti con te

[Muscia]

Con un allenamento così ci si stanca anche solo a leggerlo

[MrDoc]

Peso corporeo 66,5kg

Oggi, ringraziando il cielo, ho finito la parte di HST a 15 ripetizioni; sempre alla morte ma comunque meglio dell' ultima volta, anche perchè ho invertito Panca e Stacco in modo di fare lo Stacco subito dopo lo Squat perchè mi sono reso conto che avevo i muscoli talmente "imballati" dopo lo Squat che se mi fossi fermato per la Panca non sarei più riuscito a fare Stacco

Squat
2x15x90kg
Video ultima serie:


Stacco
2x15x120kg
Video ultima serie (all' ultima ripetizione ero così cotto che mi stavo ribaltando indietro con la chiusura...) :


Panca
3x15x60kg
Video ultima serie:


Lat machine
4x15x45kg

Military
2x15x30kg

[kel]

grande Doc !
mi ero perso il post della gara !

spettacolo! (arriva primo non essendo in forma e dice "schifo" ... il solito Doc)

un abbraccio, ciao

[MrDoc]

(arriva primo non essendo in forma e dice "schifo" ... il solito Doc)

un abbraccio, ciao

Grazie di cuore Kel

...sai, arrivare primi senza aver dato il massimo che si poteva dare non è gran che; poi "Primo dei Master" io lo baratterei a occhi chiusi con un 4-5 posto in una gara assoluta (senza vincoli di età)


Tu che fine hai fatto? sei alle prese con lavoro e famiglia?