Ottima gara Doc! L'unico rimpianto é quello di non averla vista in diretta...
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Mr Italia
In Stretching
Ottima gara Doc! L'unico rimpianto é quello di non averla vista in diretta...
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
GRAZIE INFINITE, MI HAI FATTO UN IMMENSO FAVOREOriginariamente Scritto da the77joker
(L'ho già scaricato, adesso magari gli metto qualche sottotitolo, ad esempio i carichi dello squat che altrimenti non si vedono, e poi lo carico nel mio canale)
Sei una osservatrice, allo spotter ho chiesto di passarmi piano il bilanciere perchè sono abituato a staccarmelo da solo.
Rivedendo il terzo squat, tecnicamente, era veramente una schifezza, però vuol dire che c'è ancora un discreto margine di miglioramento e adesso so su cosa lavorare.
(Una nota sulla terza di squat: è venuta così sculata perchè, per paura, fidandomi di più della mia schiena che delle mie gambe, ho abbassato ulteriormente il bilanciere rispetto alle prime due alzate; devo imparare a sentirmi sicuro anche con il bilanciere un pochino più alto)
Grazie
Comunque con il riassunto fatto da Joker puoi vedere già tutto.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mister che altro aggiungere???
Complimenti per la splendida gara ed il risultato.
Tanto, ma tanto , di cappello!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allora caro Doc...che ti avevo detto?
Sei arrivato primo.
Tutto il resto sono chiacchiere.
La costanza paga. E tu sei forte, molto forte.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma che spettacolo !!!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grazie ancora ragazzi
Durante la gara oltre al video ci hanno fatto un po di foto, ne metto 2: la prima perchè mi piace (sembro quasi forte), la seconda perchè è la sintesi perfetta del mio Powerlifting: "Una tecnica di cacca ma tanto cuore"
Veniamo alle cose serie:
Peso corporeo non pervenuto (ho magiato come un bufalo dopo la gara)
Adesso le vacanze raw sono finite e si ricomincia ad allenarsi serimente gear, con equipaggiamento da gara, in vista della Coppa Italia di Ottobre. (Ci sarebbe anche il trofeo Bertoletti di Panca Gear al 29 luglio; se proprio dovessi vedere miracoli nella panca gear un pensierino ce lo farei)
Squat High Bar con fermo sopra il parallelo (vista la sculata epica che ho tirato in gara mi serve proprio questo tipo di esercizio
5x5x90kg
Video ultima serie:
Panca
riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x2x95kg
Board 2cm 2x100kg
Al petto 1x105kg (...stranamente niente male)
Video singola con 105kg:
Stacco con 2 secondi in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere
4x2x130kg
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x8
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Come scende strano. È per via della maglia?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Per "strano" intendi il fatto che scende in modo non uniforme?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Si sembra che oscilli avanti-indietro. Magari è solo il peso.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
No no, non è il peso (o perlomeno non solo quello).
La maglia "supporta" solo su una traiettoria specifica e solo se mantieni un assetto specifico; se riesci a mantenere precisamente quella traiettoria i 100 kg non bastano per scendere e devi tirare attivamente con forza il bilanciere verso di te, se esci di un millimetro da quella traiettoria i 100kg ti "piombano" tutti addosso.
La mia "oscillazione" in discesa è dovuta all alternanza di questi due fenomeni...
Una bella sfida
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Complimentoni per la gara e per il risultato finale
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 67,4kg
Oggi
Squat
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto bretelle giù + fasce e ho fatto:
3x2x140kg
3x2x150kg (l' affondo è valido ma risicato, però succede le prime volte che si ricomincia a usare il corpetto, in compenso la risalita è piuttosto veloce)
Video ultima doppia:
Panca con fermo al petto 3 secondi
5x4x70kg (duretti)
Video ultima serie:
Stacco con me su rialzi da 10 cm
5x4x120kg (facili e veloci)
Video ultima serie:
Curl con manubri
5x10x20kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Doc, nello squat a me l'affondo sembra nettamente valido, in più hai una traiettoria invidiabilmente verticale. Come stance hai fatto uguale alla gara?
In panca fai un fermo che pare si sia bloccato il video, sbaglio o nell'ultima rep però ti si aprono leggermente i gomiti?
Stacco troppo facile, e alla faccia dei rialzi, più che altro direi nostalgia del podio!
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
Imparare l' ABC
Stavo guardando un video di Rippetoe sullo squat dove parla dell'inclinazione della schiena che sembra proprio la tua
In salita lui parlava del hip drive in cui fa vedere come le anche dovrebbero guidare il movimento. Mentre io pensavo che la salita dovesse essere fluida come la tua. Ti volevo chiedere che ne pensi.
Intanto cerco il video.
https://youtu.be/dYsktA7iFwY
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
1) L' affondo è valido ma non con un gran margine, meglio stare abbondanti altrimenti si rischiano nulli in gara
2) La traiettoria verticale nel gear è una questione di vita o di morte (
3) La stance è proprio una delle variabili che stò valutando. Oggi ho provato a usare una stance stretta come quella che ho usato negli ultimi mesi raw (e che ho usato in gara) ma non sono sicuro che vada bene quindi dovrò provare nel tempo
Si, un pochino si aprono...
Il concetto di Hip drive è sorpassato, l' alzata dovrebbe avvenire lungo la linea di migliore spinta nel modo più fluido possibile.Stavo guardando un video di Rippetoe sullo squat dove parla dell'inclinazione della schiena che sembra proprio la tua
In salita lui parlava del hip drive in cui fa vedere come le anche dovrebbero guidare il movimento. Mentre io pensavo che la salita dovesse essere fluida come la tua. Ti volevo chiedere che ne pensi.
Intanto cerco il video.
La mia oggi è fluida grazie all equipaggiamento, altrimenti è una schifezza...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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