Chissà se almeno allora vedremo ERASER visto che a sto giro ci ha paccato alla grande
Larry Scott
Ciclo di Massa
Chissà se almeno allora vedremo ERASER visto che a sto giro ci ha paccato alla grande
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Frank Zane
Quasi Istruttore
ERASER NON È ALTRO CHE UN FAKE DI ABA… TEMO
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Ancora scarico postgara
Squat
6x77,5
5x92,5
4x2x110
Panca
5x20
5x40
5x60
4x3x80
Stacco
2x3x100
3x1x130
Ero veramente cotto, doms a tutta la parete addominale, molto difficili le serie leggere di squat, pesantissimo lo stacco…
Solo la panca è stata molto facile, fin troppo, tanto che ho inserito un fermo lungo a partire dalla, seconda serie.
Venerdì l'idea era quella di tirare i massimali di panca e squat… gli anziani mi dicono che se in periodo di scarico l'ultimo allenamento risulta pesante, al successivo è facile fare bei numeri.
Non mi faccio troppi pensieri…
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Squat singole mav profonde e sparate fino a 150
Panca sono salito a 105, sopra perdo assetto… panca isocinetica fino alla morte!
Come trasformare la panca in un esercizio x i dorsali
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dIO BO, MA LO CAMBIAMO IL NOME A STO DIARIO? NON CE LA FACCIO PIU' A VEDERE LA PAROLA "CROSS", FA TROPPO TROPPO FROGIO!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Sono d'accordo !!!!!!!!!Originariamente Scritto da dArK86
Eraser
...chew...before it's too late...
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Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Moderatori sostituite cross con power… anche se da oggi faremo cf 1xweek…
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Larry Scott
Ciclo di Massa
La conversione è finalmente completata
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
aLLELUJA!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Oggi kettlebell… -93 arrivo!
Mi sono ammazzato di slanci completi e strappi unilaterali col 20 kg, più un po' di swing, ohs, thruster e goblet squat.
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
fai lo stesso peso in una gara ufficiale, fatti filmare, carica su youtube, poi vieni qui e posta il link. poi puoi parlare
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Ecco finalmente il video dei 180.
https://www.facebook.com/pages/Lift-...55978817968213
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Ci metto anche uno squat mav1 a 140
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Principiante
In Warm-Up
Cavolo nello squat hai una tecnica a dir poco perfetta...di stacco forse ne avevi di più, sono saliti facili (o almeno così sembra dal video)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sei un Grande wild, respect!
Permessi di Scrittura
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