Diario di Vincent

[Antoine]

Questo è proprio il proprietario della palestra, è diverso ahahah

io sapevo che l'unico titolo per poter aprire una palestra fosse la laurea in scienze motorie..ma smentitemi se dico fesserie!
sai se è laureato?

[Hustlin]

Nono la può aprire chiunque una palestra, anche non avendo un certificato da pt o istruttore sala

[eraser]

Nono la può aprire chiunque una palestra, anche non avendo un certificato da pt o istruttore sala

Scusate ragazzi...ma NON è così.

Ne abbiamo parlato diverse volte in numerosi threads...

Cerco di riassumere in due parole.

Esistono alcune regioni, come l'emilia romagna ad esempio, che impongono per legge regionale la laurea in scienze motorie o il diploma isef al titolare del centro (o per lo meno al direttore tecnico).

Per bypassare questa restrizione in passato accettavano anche "attestati.qualifiche.nazionali" come maestro di sport, ecc... (Per far lavorare anche chi non aveva titoli specifici).

Oggi si va verso una restrizione ed un'apertura a favore dei laureati in scienze motorie (perlomeno in certe regioni).

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Certificazioni pt...ecc. ecc. non dovrebbero permettere di aprire palestre...

Ma come avrete capito la regolamentazione è piuttosto "fumosa" e in tanti riescono ad aggirare l'ostacolo.

[Hustlin]

Ok magari tu parli dell'Emilia Romagna, a Roma per esempio non è così. Può aprirla chiunque la palestra però poi devi avere un istruttore specifico che sia riconosciuto dal coni

[Vincent98]

Tieniti pronto che oggi ti mando il video delle trazioni ahhaha

[Vincent98]

Trazioni presa supina 1.20
4x12-7-6-6

Rematore bilanciere 1.20
4x8x30kg+peso bilanciere

Rematore con manubrio 1.20
4x8x17.5kg

Tricipiti con manubrio dietro al capo
4x8x7kg

Iperestensioni
3x10

Crunch

[Vincent98]

Panca 45 gradi 1.20
3x5 warm up(Anche in inglese ve lo dico )
1x5x47kg
4x5x52kg

Dist. panca piana manubri 1.20
5x6x20kg

Croci ai cavi su panca 50
3x12x5kg

Curl 21 manubri
10-9-9kg

Curl martello
4x8x11-11-11-12kg


Squat 1.20
4x5x80kg

[Vincent98]

Panca
3x5 riscaldanti
1x5x47kg
4x5x57kg

Squat
3x5 riscaldanti
1x5x75kg
4x5x80kg

Lento avanti manubri
1x6x14kg
1x6x17.5kg

Tirate al mento
4x8x10kg + bilanciere

Bicipiti scala a 5
Si parte da un peso irrisorio e se ne fanno 5, e così via fino al QUASI cedimento.



TRA POCO METTO IL VIDEO DELLO SQUAT

[Vincent98]

Squat 5x80kg - YouTube

Eccolo qua

[Wildcat]

Ci sono parecchie cose da rivedere.
Ginocchia che fanno "giacomo giacomo, profondità non sufficiente, scendi troppo in avanti caricando tutto sui quadricicipiti, testa in posizione errata, rotolo gommoso sul bilanciere...
La schiena la tieni ma non.sfondi il.parallelo...bisogna vedere che succede se affonda sotto al parallelo.
Consiglio di vederti il tutorial su Project Invictus.

[Hustlin]

Stai troppo in avanti vincè occhio alle ginocchia....e poi spegni sta televisione quando ti alleni !!!

[Vincent98]

Era la pubblicità della radio in palestra ahahha

[Vincent98]

Stamattina mi son pesato, quasi un kg in più in 4 settimane circa.
Credo siano i risultati del mio QUASI mangiare come si deve

[Vincent98]

Trazioni supine e prone
4xMax
4xMax

Rematore manubrio
4x8x17.5kg

Tricipiti dietro al capo
4x8x7-7-8-7kg

Tricipiti ai cavi e dips

[Vincent98]

Panca
3x5 riscaldamento
1x5x52kg
3x5x62kg
1x5x57kg

Dist. manubri panca 45 gradi
2x8x17.5kg
2x8x14kg

Croci cavi bassi panca
3x12

Curl alternato
3x8x14kg
1x8x12kg

Squat*
4x5



*Non ho neanche preso in considerazione il carico dello squat, che comunque si aggirava sui 60kg credo, perchè sto aggiustando l'esecuzione. Venerdì prossimo mi filmo da capo.