La salita infinita (Lore Rugby)

[LORE RUGBY]

SEI TROPPP GIOVANE X CERTE COSE

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AHAHHAHAHAHAH E PERCHE? è divertentissimo

[LORE RUGBY]

EBBENE SI EBBENE SI

Dopo quasi 2 anni di assenza riprendo il diario

Mi sembra doveroso raccontare un po il percorso si qua: Niente ho smesso di scrivere perche non avevo piu nulla da dire. Ogni volta che entravo in palestra la sfida non era quella di allenarsi al meglio ma di sopravvivere ai dolori e agli acciacchi.
Al che ho mollato tutto per ben 4 mesi. Il risultato? Peggio di prima. Veramente un brutto periodo fatto di poche parole e tanta rassegnazione mista a dispiacere
Mi sono detto :" Continuo a marcire guardando il soffitto nelle lunghe giornate passate a letto o cerco di fare qualcosa?"
Ho scelto la seconda opzione. Da prima andando settimanalmente dal disponibilissimo e competentissimo Fabio prescimone che mi ha aggiustato sui miei vari SCOMPENSI MOTORI nel 3 Big. Lo squat pero rimaneva un dramma : avevo un tut sulle singole ripetizioni che arrivava hai 10 secondi (quasi tutti di eccentrica) e 80kg erano gia pesanti. Il miei allenamenti cominciano ad avvicinarsi sempre di piu a quelli di un PL

Finisce il liceo e comincio l'università a Genova. Qui incontro Wildcat e comincio ad allenarmi assieme alla squadra Powerlifting Genova ( come membro ovviamente )

Una sera , il buon Leporati ,altro ragazzo che si allena con noi, incazzato non poco per il mio squat al limite del ridicolo mi carica 100kg e mi fa "Comincia a squattare. Ti dico io basta" e magicamente escono 10 ripetizioni

da qui è cominciato quel che ora è Il presente. Ho fatto una gara dopo qualche mese dopo :
180 di squat (solo fasce)
135 con maglia "Pigiama"
185 di stacco raw Beltless

E poi la gara di stacco a Levico con 200kg di stacco raw sempre Beltless

Ora siamo ancora qua. Gli acciacchi rimangono ma impariamo a poco a poco a non farci caso. Rimane anche quella continua sensazione di limitazione fisica "esterna" ogni volta che mi alleno : i muscoli percepiscono leggero un peso che però inspiegabilmente non sale. Nonostante ciò Preparo il bertoletti tra DEALLENAMENTI VARI E OBESITà A PROFISIONE

con addosso 110kg di LARDO E STANCHEZZA

[SeNsHi]

bentoRnato! ORA ALLENATI O BANNIAMO WILDCAT

[LORE RUGBY]

bentoRnato! ORA ALLENATI O BANNIAMO WILDCAT

QUELL' ACQUOSO DEL DOC...

Fiocca tu al bertoletti ci sei o rimani A FARE IL SECCO DI LÀ?

[LaFran]

Bentornato e complimenti per il diario, che mi ha tenuto compagnia nell'ennesima notte insonne. Seguo!

[weareblind]

Bentornato!

[Wildcat]

Pensa costantemente a non andare sulle punte.
SEMPRE.

[LORE RUGBY]

Oggi un po di box squat con fermo in buca e allo sticking point per correggere la mia tendenza ad andare sulle punte e a retrovertire lievemente in buca
Mav 3 da 60kg sino a 100kg con salti di 2,5 kg ogni serie

20 serie totali

Complementari
4x8 spinte manubri a tut elevato
Un po di milirary e rematore manubrio

E ora pappa

[LORE RUGBY]

Comincio ad inserire anche la mia Dieta giorno per giorno (si quella che dovrei seguire ahahahaha)

Praticamente stile Tortora

Colazione :
-Una moka di caffe decaffeinato con un cucchiaio di zucchero di canna
-un pugno di anacardi

Pranzo
-Filetto di suino 200g
-Insalata Iceberg
-1 Arancia
-Una moka da caffe con 1 cucchiaio di zucchero di canna

Cena
-400g di Chicche di Spinaci al pesto (le vendono al Penny : tipo degli gnocchi ma come base hanno appunto gli spinaci, sono verdi e molto buone) (28g di cho / 100 )
-400g di Carne (meta filetto di suino rimanente da oggi e l'altra metà petto di pollo
-Insalata iceberg
-Una moka di caffe decaffeinato con 1 cucchiaio di zucchero di canna

Prenanna
200g di fiocchi di latte

[SeNsHi]

colazione così scarna?

[Wildcat]

colazione così scarna?

Intermittent Frg. Dovrebbe fare bodyrecomp, ma succedono cose strane.
5 giorni a Genova, scende di peso.
Torna a casa x il weekend, fastfood selvaggio e il lunedì si riparte da zero.
Il fisico sarebbe da 105, la testa da 120 temo…

[SeNsHi]

i MASSIMALI DA -74 TEMO

[weareblind]

No, in effetti corn flakes Special K.

[LORE RUGBY]

Ieri wodi stacco e panca

Sempre Serie x Rep
Stacco
70x5
90x5
110x3
120x3
140x2x3

Panca

60x4
70x4
85x4
90x4x4

Stacco

130x3
150x3
170x2x3

Le doppie a 170 non sono andate benissimo. Nell ultima serie ho perso un po la schiena. In compenso la sera ho avuto la schiena bella sciolta senza i soliti dolorini del *****

Colazione
1 moca di caffe dek
1 cucchiaio di zucchero di canna
Un pugno di anacardi

Pranzo
130 g di pollo
1 uovo
200g di fiocchi di latte
Insalata e un arancia

Cena
Un panino da 50g
250g di nasello
Un wurlster da 70 g
Un po di maionese

[LORE RUGBY]

Ieri

Panca / Squat / Panca

60x5
72x4
84x3
96x2x4
----------
85x5
102x5
120x3/5/7/4/2
---------
65x4
77.5x4
90x4x3