Brandon Curry
Quasi Istruttore
La variante rende evidente un errore che c'è ma si vede molto poco nell' esercizio base ma che sicuramente influisce sui massimali. La variante serve proprio per evidenziare l' errore e per darti la possibilità di correggerlo.Originariamente Scritto da JJPower
Quando uno ha già uno squat molto buono questo è quello che gli permette di migliorarlo ulteriormente. Se facessi solo l' esercizio base non ti accorgeresti e i tuoi massimali salirebbero più lentamente
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Venerdì 16/11/2018
- Front squat 50.5 60.5 70.3 80.3 90.3 100.2.3
- Push press 30.5 40.5 45.3 50.3 55.3 60.2.3
- Stacco regular 105.5 125.4 147.3.3 157.3.2
- Braccia (curl manubri e tricipiti con elastici) 5s
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stacco ultima a 147kg
https://vimeo.com/301283856
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lunedì 19/11/2018
Peso 81,3
- Squat (discesa lenta) 80.5 95.4 112.3 127.1 (poi normale) 105.10.3
- Panca 55.5 65.4 75.3.2 85.2.2 75.3.3 (ultime triple con fermo lungo)
- Dip (bodyweight) 15, 10, 7, 7, 8, 8, 8
- Curl 6s
- Squat (fermo in basso) 80.5 95.4 112.3.3
- Abs
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Squat
Singola a 127
https://vimeo.com/301641142
Ultima tripla a 112
https://vimeo.com/301641554
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nella singola, l' ultimo centimetro di discesa ti ha fatto perdere leggemente compattezza in affondo, se fossi sceso un centimetro in meno saresti salito perfettamente
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mercoledì 21/11/2018
Peso 81,7
- Stacco fermo al ginocchio 110.5 130.4.2 150.3.3
- Panca 55.5 65.4 75.3.3 85.2.2 80.3.3 70.5 60.10
- Stacco regular dai blocchi 105.6 125.5 145.4.2 165.3.2 180.1.4
- Pulley 5s
- French press e curl 6s
- Goodmorning seduto 40.5.5
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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Venerdì 23/11/2018
- Panca 55.5 65.4 75.3.3 (tutte discesa/salita lenta)
- Squat (normali) 80.5 95.4 (discesa lenta) 110.3.2 120.2.2 130.1.1 (normale) 120.2.2 130.2.2 (fermo in basso) 110.3.1
- Panca (fermo lungo) 60.5 70.4 80.3.3
- Body row/trazioni orizzontali agli anelli 10.4
- Ab roller
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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Sabato 24/11/2018
- Stacco sumo 110.5 135.4 155.3 165.2 poi salita lenta 145.3.3
- Dip bw.5.2 10.3 15.3 20.3 25.1 30.1 35.1 40.1.5
- Panca stretta (mignoli poco prima degli 81) 60.5 70.4 80.3.6
- Stacco regular 105.5 125.4 145.3.3
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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Lunedì 26/11/2018
- Panca 60.5 70.4 80.3.3
- Squat 80.5 95.4 112.3 127.2.2 135.1.2 127.2.2
- Panca stretta 60.5 70.4 80.3.3
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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Ciclo di Forza
Settimana di pseudo scarico (meno volume picchi di intensità più alti) che si è rivelata pesantissima tra influenza e impegni, ho mantenuto il volume e abbassato l'intensità
Oggi
- Squat 80.5 95.4 112.3.6
- Panca 60.4 70.3 80.2 92.1.2 97.1.2
- Dip bodyweight 8.5
- curl 4s
- Ab roller 3s
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
La settimana si conclude con febbre a 39... direi che l'allenamento di oggi salta e speriamo che 3 giorni bastino a rimettermi che il prossimo blocco è parecchio pesante (4 settimane di alto volume e carichi 70/80%)
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
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Ultima modifica di JJPower; 30-11-2018 alle 09:41 AM
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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Lunedì 03/12/2018
I giorni di riposo son serviti e infatti oggi l'allebamento è andato bene.
- Squat lento 80.5 95.4 112.3 127.2.5 poi normali 110.3.2
- Panca dai pin (2cm dal petto) 55.5 65.4.4 75.3.3 90.3.5
- Dip 4.5 lente poi 6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6 recuperi 10/15"
- Squat fermo a metà discesa 80.5 100.4.3
- Braccia 3s
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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Ultima doppia di squat
https://vimeo.com/304205985
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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