Mr Olympia
Ciclo di Forza
Squat di ieri, ultima tripla a 115
https://vimeo.com/300073316
Tripla 'correttiva' a 95kg
https://vimeo.com/300073385
Oggi
Panca stretta 80kg
https://vimeo.com/300073449
Stacco al ginocchio 157kg
https://vimeo.com/300073510
Stacco regular 137kg
https://vimeo.com/300073527
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tripla di squat con fermo in basso a 115 è tirata ma anche assolutamente IMPRESSIONANTE
(Nello stacco al ginocchio c'è una presenza inquietante alla finestra
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie ma è un 72% scarso, pensavo di percepirlo più leggeroOriginariamente Scritto da MrDoc
Il video è tagliato, pensa che alla fine ha bussato e mi ha salutato [emoji23][emoji23](Nello stacco al ginocchio c'è una presenza inquietante alla finestra
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Con il fermo è impegnativo un 72%
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lunedì 12/11/2018
- Panca fermo lungo 55.5 65.4 75.4.5
- Squat 80.5 95.4 112.3 120.2.2 127.1.2 120.2.2 127.1.2 120.2.2 112.3 (le serie da 2 con fermo in basso)
- Leg extension 4s
- Panca (discesa/salita lenta) 55.5 65.4 75.3.3
- Dip (bodyweight) 4.5 lente, 12 normali 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4 (recuperi 15")
- Curl 4s
Ultima modifica di JJPower; 12-11-2018 alle 04:16 PM
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ultima singola di squat
https://vimeo.com/300309076
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Detto che è buono, se proprio devo trovare il pelo nell uovo, direi che in affondo hai una piccola incertezza e molleggi sulle ginocchia; a carichi più alti può fregarti, devi essere compatto anche li
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ho avuto la stessa sensazione, grazie Doc!
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ottimo squat, un bel assetto, bene la mobilità. Quoto Doc.
Sarò in fissa in questo periodo con sta cosa ma scrivo anche a te: e come se vai a fine corsa in affondo. Fino al parallelo e leggermente sotto la tenuta c'è. Poi per affondare tutto molli. Prova semplicemente a pensare di scendere meno, giusto quello che serve e riparti senza perdere tensione... non so se mi spiego (pur facendo un affondo corretto ovviamente)
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Hai ragione, infatti sto lavorando proprio su quello (vedi fermi e discese/salite lente vari).
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mercoledì 14/11/2018
Peso 80,2
- Stacchi fermo al ginocchio 110.5 125.4 147.3.2 125.4.2
- Panca 55.5 65.4 75.3.2 85.2 80.3.2 85.2.2 80.3 70.6 60.10
- Dip MAV2 (10, 20, 22, 25, 27, 30kg) +25kg.2.5
- Curl 5s
- Stacco regular dai blocchi 115.5 137.4 157.3.2 177.1.2
Goodmorning seduto
- Stacco col fermo facile
- Panca poco brillante sulle doppie ma tra presa nuova e volume/frequenza alti ci può stare
- Secondo stacco sentito pesanti le singole ma l'ho messe apposta [emoji23]
- Dato che sabato non potrò allenarmi dovrò fare 3 giorni consecutivi
Ultima modifica di JJPower; 14-11-2018 alle 08:58 PM
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Giovedì 15/11/2018
- Squat 80.5 90.4 110.3.5 (lente)
- Panca 55.5 65.4 (normali) 75.3.2 80.3.2 (lente) 80.3.2 75.3.2 (fermo lungo al petto)
- Croci 3s
- Squat 80.5 90.10.4
- Ab roller 10.4
- Curl e french press 5s
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Ciclo di Forza
Stacco di ieri (147kg)
https://vimeo.com/300977160
Panca di ieri (85kg)
https://vimeo.com/300978458
Squat di oggi (110kg)
https://vimeo.com/300978644
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tutto veramente impressionante, solo nello squat mi sembra che dovresti cercare di portare il baricentro di un paio di centimetri più verso le punte dei piedi, adesso lo hai leggermente più verso i talloni
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie doc, hai ragione però se noti sempre negli squat lenti succede (anche prima della gara di stacco me lo feci notate spesso nelle sedute tecniche); dici che è la variante che induce l'errore o lo rende palese ma è una tendenza che ho sempre?
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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