Certo io mi alleno giusto il 2
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Frank Zane
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Muahah (piano nascosto in preparazione) .... se (finora è ancora tutto in forse) barbara combina di venire al mare dalle tue parti, mi faccio un giretto nella vostra palestra
Ultima modifica di Tetsujin; 28-12-2013 alle 03:27 PM
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Frank Zane
Quasi Istruttore
Da lunedì si parte col Korte... non è facile da digerire il passaggio al 60%, ma un po' di sano lavoro lattacido non può avere altro che riscontri positivi.
Korte modificato 8x6/7x6/6x6 sulle tre sedute, partendo dal 60%.
Più una quarta seduta di altro lavoro metabolico: trazioni e press, più qualche wod.
Può essere il sistema adatto a impostare meglio il cut in vista degli impegni agonistici che ho in mente.
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Super Moderatore
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ti voglio secco e sumista!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
@dArK86 un vero sumista è obeso. .. quindi...
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Super Moderatore
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pozdeev e belayev non sono obesi! SONO DIVERSAMENTE MAGRI!
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Frank Zane
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E Korte sia...
Squat 8x6x100
Panca 8x6x67.5
Stacco 8x6x105
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Oggo ho avuto il piacere di allarmi con Lore Rugby. È una bella bestia il ragazzo, davvero. Peccato x quei guai articolari da rugbista, spalle e ginocchio... spero sinceramente che possa sistemarsi.
Buono squat naturale anche dopo 5 settimane di stop, idem stacco (migliorabile in alcuni particolari) e lento avanti.
Problemi sulla panca, ai miei livelli se non peggio... ma abbiamo provato alcuni spunti utili alla sua causa: panca con comandi e fermo lunghissimo.
Però necessita di un attento monitoraggio da parte di un tecnico... e chi c'è vicino a Spezia?
Lore ti ho messo nelle mani di Fabio a tua insaputa
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Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Il diario di Wildcat, su richiesta dell'utente, viene chiuso un paio di giorni.
Ristrutturazioni in atto.
Restate sintonizzati perchè riapre tra un paio di giorni.
Buone feste !!!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Phil Heath
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rieccotelo
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Frank Zane
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Rieccomi... sto preparando la mia prima vera gara, il trofeo FIPL di stacco raw che si terrà a San Zenone a marzo.
Ho finito adesso la fase di accumulo, che è iniziata facile facile (8x6x60%) e in 3 settimane è diventata tosta... 8x6x70%... sulle 3 alzate.
Adesso mini scarico e lunedì si parte con una bella intensificazione incentrata ovviamente sullo stacco.
Il sogno è entrare a 200... chissà. ..
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Phil Heath
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200kg son sempre 200kg
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Eraser Moderator
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Bentornato wild !!!Originariamente Scritto da Wildcat
Eraser
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non mi batterai sullo stacco, sallo!
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Frank Zane
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Doppia R: Regular e Raw.
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