Imparare l' ABC

[the77joker]

Forte la panca paraolimpica :-)
Anche secondo me devi decisamente caricare di più. Volano quei 55 kg



Però i gomiti si bloccherebbero al pavimento prima di completare il movimento

Si infatti. Per questo chiedo perché quando l’ho vista mi sono chiesto se fosse un problema o fosse voluto proprio


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[MrDoc]

Doc fai la paraolimpica per escludere il leg drive?

Esattamente

Hai provato la versione sdraiato a terra?

No, non ho mai provato

[/QUOTE]

Però i gomiti si bloccherebbero al pavimento prima di completare il movimento

Si infatti. Per questo chiedo perché quando l’ho vista mi sono chiesto se fosse un problema o fosse voluto proprio

E' vero che da un lato si bloccano i gomiti per terra, però dall' altro si ottiene un effetto Board, ovvero non arrivando al petto puoi caricare di più. Però come ho scritto sopra non ho mai provato quindi non ho riscontri di prima mano.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat
4x2x130kg (affondo millimetrico, non va bene...)
video ultima serie:


Panca
3x3x85kg
video ultima serie:


Stacco Sumo (dovevo fare Stacco Sumo 6x8x100kg però erano molto leggeri e così ho aumentato un pochino, ...e aumentando di pochino in pochino... )
8x100kg
8x110kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg
8x150kg
Video 8x150kg:


Trazioni orizzontali
5x10

Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

[Morgante]

Porca miseria Doc, giornata di record! Complimenti! Noto che nello Squat ti fiondi in discesa: è voluto? Ti senti in controllo?

[.:überfranz:.]

Forza Doc!!

[MrDoc]

Noto che nello Squat ti fiondi in discesa: è voluto? Ti senti in controllo?

No, è solo un po' di paura che mi ha reso frettoloso, infatti sono proprio "bruttarelli"...

(Però il ghiaccio è rotto, la prossima volta mi sentirò un pochino più sicuro, avendoli già fatti una volta, e magari riuscirò a farli meglio.)

[.:überfranz:.]

il ghiaccio é rotto mi sembra un'espressione azzeccatissima... a volte "l'assaggiare" un peso ha un effetto psichico veramente stupefacente, la sensazione di sicurezza aumenta e fa aumentare la possibilitá di alzare meglio o di piú nel futuro.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

Oggi

Squat
6x6x90kg (nulla di che, però ero molto bene in spinta)
Video ultima serie:


Panca
6x6x70kg (ancora facili e veloci)
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x8

Military
6x6x35kg

Good morning seduto
4x8x40kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat
8x1x130kg (abbastanza veloci, per il carico che è, ma tendo a smollarmi un in affondo...)
Video ultima singola:


Panca
5x70kg
4x75kg
3x80kg
2x85kg
1x90kg (abbastanza compatto)
Video ultima singola:


Stacco
6x6x135kg (ancora facili e veloci)
Video ultima serie:


Trazioni orizzontali
5x10

Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovaccarico
5x10

Curl con manubri
6x8x20kg

[Morgante]

Che strano vederti allenare con sole varianti Doc. Comunque la sculata è veramente accennata, magari eri solo un po' affaticato.

[MrDoc]

Che strano vederti allenare con sole varianti Doc. Comunque la sculata è veramente accennata, magari eri solo un po' affaticato.

Così prevede il programma, io avrei aggiunto volentieri qualcosina di divertente () , ma oggi avevo dolore alla parte superiore della coscia destra (penso di essermi scaldato male l' ultima volta) e quindi non ho voluto strafare

[dorsoduro]

Doc scusa se ti chiedo una cosa che non ha nulla a che vedere con le esecuzioni, ma il tuo coach è Giovanni Pisacane o qualcosa del genere?

Perché il proprietario della mia palestra mi ha detto che lo “conosce” (non so quanto bene)... mera curiosità


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[MrDoc]

Il mio coach è Gianluca Pisano
...non so se sia la stessa persona, ma magari lo conosce perchè è uno degli Istruttori della FIPL che fa i corsi per gli allenatori

[MrDoc]

Peso corporeo 66kg

Oggi

Squat
4x2x130kg (fattibili ma sull' ultima ripetizione dell ultima doppia mi sono smollato in affondo e sono risalito male)
Video ultima doppia:


Panca
4x2x85kg (duri ma fattibili)
Video ultima doppia:


Stacco sumo
6x6x110kg ... una tristezza...

...quindi mi sono concesso un po' di divertimento :

Stacco classico
5x150kg
4x160kg
3x170kg
2x180kg
1x190kg (tranquilli)
Video 1x190kg:


Trazioni orizzontali
5x10

Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovaccarico
5x10

Curl con manubri
6x8x20kg

[dorsoduro]

Il mio coach è Gianluca Pisano
...non so se sia la stessa persona, ma magari lo conosce perchè è uno degli Istruttori della FIPL che fa i corsi per gli allenatori

Si, è lui, oggi glie l’ho chiesto ed ha confermato.

Non è istruttore FIPL, ma si sta aggiornando molto sul mondo de PL e l’avrà conosciuto forse a qualche corso sullo stacco che ha seguito recentemente a Roma.

Poi dopo aggiorno il diario esendomi filmato... devo dire che ho avuto ottimi feeling oggi.


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