road to enormità

[giulio96]

ottimo! ma devo fare come molti che proprio si siedono sul box e poi risalgono? oppure tocco col sedere il box e resto in posizione?

[giulio96]

tipo cosi? https://www.youtube.com/watch?v=Iw9G3mvNnLI

[giulio96]

però lo trovo troppo pericoloso,soprattutto a carichi submassimali,non trovi uber? magari farlo in una sessione con peso leggero e tante serie

[.:überfranz:.]

Ovvio che ti devi prima abituare, non te lo sto neanche a dire questo... Tutte le cose nuove si cominciano con calma.

[giulio96]

allora lo inizio a settembre,o magari nella progressione le prime serie le faccio cosi e dopo squat normale

[.:überfranz:.]

Quello è un box squat.
Te devi semplicemente fare una pausa in basso, nella parte difficile.

[giulio96]

sisi lo so,ma tipo io inizio la progressione con 52kg,poi 64-74 e dopo carichi pesanti. quindi magari faccio 52kg 64kg 74kg con la pausa e i carichi pesanti senza

[giulio96]

1 ora e mezza ad allenarmi col manico di scopa per trovare il set up per lo stacco,e ovviamente...la retroversione c'è sempre in partenza...non vedo l'ora di comprarmi delle pedane di legno e allenarmi con il bil a 22.5cm da terra anzichè 21.5cm....

[Musashi]

1 ora e mezza ad allenarmi col manico di scopa per trovare il set up per lo stacco,e ovviamente...la retroversione c'è sempre in partenza...non vedo l'ora di comprarmi delle pedane di legno e allenarmi con il bil a 22.5cm da terra anzichè 21.5cm....

Tu pensi che 1 cm faccia tutta questa differenza? Credimi che non è quello che io mi allenavo con meno cm ancora da terra....

[giulio96]

be però sicuramente fa comodo . Spero domani di non rompermi la schiena

[Musashi]

be però sicuramente fa comodo . Spero domani di non rompermi la schiena

Fa come meglio credi xD

[giulio96]

si inizia il protocollo dieta dimagrimento detta " e sti ca**i" . Cena di oggi: 100gr riso integr,200gr pollo,10gr olio e pomodoro a parte. Oggi avevo voglia di mettere un meal,tanto per..

[snake219]

si inizia il protocollo dieta dimagrimento detta " e sti ca**i" . Cena di oggi: 100gr riso integr,200gr pollo,10gr olio e pomodoro a parte. Oggi avevo voglia di mettere un meal,tanto per..

non male questa dieta "e sti c***i!

ti consiglio anche un piatto che ho mangiato stasera e che sovente preparo: insalata di pollo con sedano e noci... troppo buona!

[giulio96]

Ahha grazie snake ma ora sto a 1900kcal devo prosciugarmi e poi fare massa pulita. La dieta l ho gia impostata, la tua ricetta la proverò senza altro. Ho riscoperto il pepe, prima mi faceva schifo ora me piacque

[giulio96]

stacco 6x2 @100kg: sono stato stupido a mettere troppo carico,infatti il 90% degli stacchi tutti sculati,però niente dolori alla schiena e di questo sono contento.
panca 40x6-50x5-58x4-68x4: buona
stacco rumeno 6x6 @50kg: ok
trazioni supine bw 4x6: ultima rep completata al 90%
rematore 6x6 @50kg: molto faticoso oggi
abs
stretching
durata wo: 90 minuti
voto wo: 6
L'ipocalorica la sento nei complementari,devo essere proprio deciso e incazzat.o,ma i fondamentali vanno a gogo e a me quello interessa principalmente. Video di stacco(tutte le serie! ), stacco rumeno, rematore e panca
stacco 1: https://www.youtube.com/watch?v=uRPr...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 2: https://www.youtube.com/watch?v=mrGA...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 3: https://www.youtube.com/watch?v=-vOb...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 4: https://www.youtube.com/watch?v=mg3F...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 5: https://www.youtube.com/watch?v=MD4n...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 6: https://www.youtube.com/watch?v=_5t9...PHXm7-rdIIe5bw
stacco rumeno: https://www.youtube.com/watch?v=q2cO...PHXm7-rdIIe5bw
rematore 1: https://www.youtube.com/watch?v=NPB0...PHXm7-rdIIe5bw
rematore 6: https://www.youtube.com/watch?v=BYdR...PHXm7-rdIIe5bw
panca 2: https://www.youtube.com/watch?v=UGIt...PHXm7-rdIIe5bw
panca 4: https://www.youtube.com/watch?v=EfW8...PHXm7-rdIIe5bw
panca 6: https://www.youtube.com/watch?v=uKK3...PHXm7-rdIIe5bw