schede per pettorali

**carnera** · 30-09-2008, 03:29 PM

Petey, dacci un pò di dati: altezza, peso, età, bf e massimali di panca, squat e stacco. quante trazioni fai e cosa fai di rematore e bicipiti, così possiamo avere un quadro più chiaro.

**petey_williams** · 30-09-2008, 04:41 PM

aalora ho 16 anni,183 cm,80 kg circa,bf non la so ma visto che sto in massa un pò altina,di panca riesco a sollevare massimo 27 kg a part per fare 10 serie da 5 quindi credo anche di più,per lo stacco 120 kg in totale per fare 10 serie d 5,lo squat kl'ho iniziato da poco a fare e per mo metto 50 kg totali per fare 10 serie da 5.il rematore lo faccio cin una ,acchina e metto 80 kg su 100 disponibili.trazioni ne faccio 50 a ogni sessione in massimo 6 serie..ok?serve altro?

**petey_williams** · 01-10-2008, 04:45 PM

c'è qualcuno??

**Mancino** · 01-10-2008, 04:49 PM

Cos altro dobbiamo dirti??Cio ke vuoi sentirti dire??

Ok,allena solo il petto miraccomando,3 voltexweek e cn 25 serie tutte tirate alla morte

**lukenadal** · 01-10-2008, 05:06 PM

Quoto Mancino, ti dico solo di variare le angolazioni della panca e non fare solo quella piana, prova a passare dalla piana a quella a 30° fino a 45°
Poi mi accodo a Mnacino, io esco dal post, è come parlare a un sordo e dire le cose a Mancino non penso gli fotta più di tanto...
Ciao Petey in bocca al lupo

**petey_williams** · 01-10-2008, 07:21 PM

crepi..kmq c'è qualcuno era riferito al ragazzo che mi ha chiesto età.peso,bf ecc ecc..

**petey_williams** · 01-10-2008, 07:28 PM

ma io problemi per il petto ne ho e come.anzi da quando ho aumentato le serie da 5 a 8 sto notando dei piccoli miglioramenti..kmq qualche post fa qualcuno se non sbaglio ha detto che per avere un bel petto anche dal punto estetico devi avere un bel dorso e dei bei deltoidi e per belli intendo forti.io non sono a livelli altissimi ma ho tutti e 2 ben sviluppati..sicuramente i pettorali non sono cresciuti benchè il resto del corpo è cresciuto perchè mi allenavo per la forza..forse ho più fibre bianche nei dorsali e allenando ugualmente pettorali e dorsali si sono sviluppati di più i primi..non so kmq so solo dirvi che seguirò i vostri consigli allenandomi 2 volte a setimana con massimo 12 serie totali..

**petey_williams** · 02-10-2008, 07:08 PM

ragazzi oggi ho parlato con il mio istruttore e dopo essere andato ad un convegno ha scoperto una nuova teoria dell'allenamento e qui nessuno sapeva niente:di allenarsi sempre sotto tensione..mi ha fatto l'esempio della disciplina delle canoe.l'uomo compie migliaia di movimenti senza mai fermarsi e quindi crescono i muscoli coinvolti in modo spropositato.stessa cosa in palestra.ogni esercizio dopo aver eseguito la serie si tiene in sospensione per poi rifare la serie.dopo aver completato le serie del gruppo ci si riposa e si rifà lo stesso.secondo voi è buona?per il mio "problema che piano piano sto risolvendo..... può essere un aiuto?

**lukenadal** · 02-10-2008, 07:45 PM

Originariamente Scritto da petey_williams

ragazzi oggi ho parlato con il mio istruttore e dopo essere andato ad un convegno ha scoperto una nuova teoria dell'allenamento e qui nessuno sapeva niente:di allenarsi sempre sotto tensione..mi ha fatto l'esempio della disciplina delle canoe.l'uomo compie migliaia di movimenti senza mai fermarsi e quindi crescono i muscoli coinvolti in modo spropositato.stessa cosa in palestra.ogni esercizio dopo aver eseguito la serie si tiene in sospensione per poi rifare la serie.dopo aver completato le serie del gruppo ci si riposa e si rifà lo stesso.secondo voi è buona?per il mio "problema che piano piano sto risolvendo..... può essere un aiuto?

]

#]

# T.U.T? (Time under tension?) oddio siamo tutti ignoranti.. ne parliamo solo da circa 10 anni...

**lukenadal** · 02-10-2008, 07:46 PM

Mancino scusami ma non vale come risposta questo post...

**petey_williams** · 02-10-2008, 08:01 PM

scusatemi.io non sapevo che voi foste a conoscenza..kmq come vi sembra questo allenamento?potrebbe servire per dare una spinta bella forte per la crescita dei miei santi pettorali?

**lukenadal** · 02-10-2008, 08:12 PM

ma secondo te qui c'è gente che apre forum e lo modera facendo il carpentiere nella vita o laureati in scienze motori, personal trainer, medici, istruttori, fisioterapisti etc?
Dai petey fai il bravo...

**Mancino** · 03-10-2008, 02:11 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

Mancino scusami ma non vale come risposta questo post...

ci stava pero

Petey le teorie sul bb sono tantissime,nn è ke uno si sveglia di colpo e ""scopre"" la verita assoluta o nuove teorie come se fosse illuminato da luce divina