Proviamo a fare sul serio (o almeno facciamo finta) -

[MrDoc]

Se continui a curare la tecnica anche ad alte ripetizioni non devi sicuramente ricominciare da capo, stai tranquillo.

[Luix87]

Ciao a tutti,

Eccomi qua dopo due mesi di assenza ( mi vergognavo a postare i pesi ridicoli che sto facendo)... negli ultimi tempi ho continuato con alte ripetizioni e basse pause ottenendo risultati buoni.
Ho calato la BF e sono quasi decente per il mare. [emoji23]
Oggi ho fatto l’ultima sessione di squat.
5x10 con 70Kg e 60” di pausa.
Sto provando a fare un secondo di pausa quando arrivò giù e controllare il movimento. Nn riesco in tutte le serie ma questa sembra venuta abbastanza bene.

http://youtu.be/BuQYbVbW45A

Luigi


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Romulano]

Il video non è disponibile, bloccato per motivi di copyright.

[Luix87]

Il video non è disponibile, bloccato per motivi di copyright.

Incredibile... sarà per la musica in sottofondo che non so come togliere! [emoji29]


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Romulano]

Se hai VLC player forse si può convertire in un formato senza audio.

[Luix87]

Se hai VLC player forse si può convertire in un formato senza audio.

iPhone... ho provato vari programmi ma o sono a pagamento o nn funzionano... ci do a mucchio oggi! Lo farò lunedì al pc!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Luix87]

Ciao a tutti,

eccomi di nuovo qua.
Dopo 2 mesi di definizione e uno di Vacanza/Lavoro sono rientrato in palestra a Settembre. Primo mese di riscaldamento e ripresa dei movimenti.
Ora sto preparando nuova alimentazione con annessa scheda di Forza.
Da Novembre ripartirò con i video.

Luigi

[Luix87]

Primi allenamenti della nuova scheda.

Squat: l’esecuzione mi sembra abbastanza buona. Ho lavorato con del margine.
http://youtu.be/UNT2xDcUCTE

Deadlift: non mi piace l’esecuzione. Ho faticato come un cane per fare pesi ridicoli.
http://youtu.be/Q8YcNcddc6U

Dip parallele: consigli su come migliorare l’esecuzione?
http://youtu.be/RGjkggTxaqw

Grazie.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[eraser]

Primi allenamenti della nuova scheda.

Squat: l’esecuzione mi sembra abbastanza buona. Ho lavorato con del margine.
http://youtu.be/UNT2xDcUCTE

Deadlift: non mi piace l’esecuzione. Ho faticato come un cane per fare pesi ridicoli.
http://youtu.be/Q8YcNcddc6U

Dip parallele: consigli su come migliorare l’esecuzione?
http://youtu.be/RGjkggTxaqw

Grazie.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ti dico la mia.

Squat. A me piace. Unica cosa...se puoi evita la PINGUINATA iniziale (tutti quei passettini di aggiustamento iniziale simili alla passeggiata del pinguino sul pack artico..).

Stacco. Avrei voluto dirti che c'è una leggera schienata e che A ME piace una postura più eretta e con scapole più addotte.
Ma 5x5 con 120...va bene così.

Dip. Ripresa troppo dal basso...si fa fatica a capire. Ma mi sembra buona. Poco stabile in chiusura..

Ovviamente IMHO.


.

[Luix87]

Ti dico la mia.

Squat. A me piace. Unica cosa...se puoi evita la PINGUINATA iniziale (tutti quei passettini di aggiustamento iniziale simili alla passeggiata del pinguino sul pack artico..).

Stacco. Avrei voluto dirti che c'è una leggera schienata e che A ME piace una postura più eretta e con scapole più addotte.
Ma 5x5 con 120...va bene così.

Dip. Ripresa troppo dal basso...si fa fatica a capire. Ma mi sembra buona. Poco stabile in chiusura..

Ovviamente IMHO.


.

Sono d’accordo con te.. ho provato a tenere le scapole più addotte ma facevo veramente una fatica assurda.. non sono più abituato a questi carichi e non credo neanche che il mio max sia 170Kg ad oggi..


Sent from my iPhone using Tapatalk

[MrDoc]

Squat concordo con Eraser, bello.

Stacco complessivamente sei sbilanciato in avanti e spezzi la spinta, prima spingi con le gambe e poi tiri con la schiena

[the77joker]

Ciao
Sei invitato a partecipare alla garetta di miglioramento.
Leggi il post in rest pause



Sent from my iPhone using Tapatalk

[Luix87]

Squat concordo con Eraser, bello.

Stacco complessivamente sei sbilanciato in avanti e spezzi la spinta, prima spingi con le gambe e poi tiri con la schiena

Ho cercato di andare su in simultanea ma il peso mi ha fatto sballare. Riprovo anche la prox sett con 120, se nn va calo.

Grazie.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[eraser]

Ho cercato di andare su in simultanea ma il peso mi ha fatto sballare. Riprovo anche la prox sett con 120, se nn va calo.

Grazie.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Il problema è che pensi a TIRARE su il peso...
Comincia a pensare di SPINGERE CON LE GAMBE.

Un po' come se tu dovessi affondare i piedi nel terreno.

[Luix87]

Oggi testato military. Ancora nn riesco a capire bene la posizione della schiena, che sembra troppo arretrata.
http://youtu.be/cStbfcvJpt4

Prima volta che provo lo stacco sumo. Il video si è fermato prima che finissi la serie.
http://youtu.be/weWDcECPh1I


Sent from my iPhone using Tapatalk