Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

**domenico94** · 11-12-2013, 04:22 PM

Originariamente Scritto da Wildcat

120 spedizione inclusa. Se vuoi spendere poco x 60 (o 80, non ricordo) euro su goodlift.cz trovi un bel modello entry level, molto apprezzato. Io non l'ho preso x via di tempi proverbialmente lunghi sulle spedizioni. Queste mi arrivano entro la settimana, così ho tempo di testarle prima dei massimali.

Grazie per le info

**Wildcat** · 11-12-2013, 04:46 PM

In realtà uso già scarpe.col.tacco.

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**SeNsHi** · 12-12-2013, 10:09 AM

Originariamente Scritto da Wildcat

In realtà uso già scarpe.col.tacco.

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la notte in tangenziale?

**Wildcat** · 12-12-2013, 10:24 AM

Originariamente Scritto da dArK86

la notte in tangenziale?

Tu lo dici...

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**Tetsujin** · 12-12-2013, 11:40 AM

Originariamente Scritto da dArK86

la notte in tangenziale?

In liguria non esistono le tangenziali, c'è solo una statale

**Wildcat** · 12-12-2013, 01:10 AM

Buon workout!

Stacco regular
6x1x115
5x1x125
4x1x132.5
3x1x140
2x1x150
1x157.5

Press

3x55 troppo
7x3x50 in alcune serie ho visto la luce dell'incastro... i 50 volavano leggerissimi... dovrò fare più attenzione e capire meglio...

Pull up

7x3+10 kg

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**Wildcat** · 12-12-2013, 08:26 PM

VI VEDO ESPERTI DI TANGENZIALI E TACCHI

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**Wildcat** · 13-12-2013, 09:24 PM

Panca "20 singole"
5x40
5x50
5x60
3x70

5x1x80
5x1x85
5x1x90
5x1x95

Squat "nonèil531"
5x60
5x70
5x90

5x115
3x130
1x145

4x4x115

Press

3x20
3x40
3x45

2x3x55
8x3x50

Nello squat ho accusato. Lo stacco di mercoledì non lo avevo ancora metabolizzato... paradossalmente le serie mortali sono state le 4 da 115 di backoff.

Nella panca ho iniziato a lavorare bene dai 90... sotto le sentivo facili. Meglio.

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**SeNsHi** · 14-12-2013, 06:45 PM

tra le singole che recuperi tieni?

**Wildcat** · 14-12-2013, 06:48 PM

Recupero a salire. Da 1' a 3'

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**Wildcat** · 14-12-2013, 09:09 PM

Sono a Milano. Spero di incontrare un po' di gente... DOOM HA FATTO 200 GEARED.

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**SeNsHi** · 14-12-2013, 10:25 PM

lI HA FATTI SOLO PERCHE' ALTRIMENTI DOMINCHIONI LO AVREBBE BANNATO!

**Wildcat** · 15-12-2013, 07:42 AM

Partenza x entusiasmante meeting di lavoro a Udine. Ero a Milano, ma non sono riuscito a beccare nessun reduce del campionato di panca.
Adesso la testa è tutta rivolta a sabato, sportivamente parlando.
Sarà il primo test dopo i miei primi veri 2 mesi di allenamento da PL. Piccolo test in famiglia in cui vedrò di cogliere i frutti di questo primo allenamento tecnico. Di fatto ho solo lavorato sulla tecnica, alzando un pelo l'intensità nelle ultime 2 settimane senza tuttavia fare un periodo di intensificazione.
Finalmente massimali tecnici e poi nuovo programma. Obbiettivi: stacco a marzo, Bertoletti a giugno, Coppa Italia a ottobre e panca a dicembre. Come dice Sheiko: 4 gare annue.

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