diario di jessynove

[the77joker]

Ah ah!mi hanno detto che i guanti creando spessore, non permettono una presa buona che preservi la spalla...peró siccome non ho capito bene deco googolare un attimino per capirci di piú!

Così a naso mi pare una cavolata. Ma non saprei.
Comunque complimenti per i 100kg.

[jessynove]

Grazie!!
Allenamento di ieri
Addominali
Sumo 30/35/40 x 25/20/15
Squat 40/45/50/60 x 12/10/8/6
Leg extens. 35/40/45 x 12/10/8
Stacchi gt 30/40/50 x 15/12/10
Pullover 20/15/12 x 15/16/17
Panca 22/26/32/36 x 12/10/8/6
Croci manubri 12/10/8/6 x 7/8/9
Spinte lat machine 12/10/8 x 15/20/20
Ho aumentato di poco la panca ma ieri era pomeriggio e faceva un caldo che scioglieva i muri cosí non ho esagerato...!buona domenica!

[jessynove]

Allenamento di ieri
Trazioni lat machine 15/12/10/8 x 30/35/40/45
Pulley basso 15/12/10 x 25/30/35
Flex avanti 12/10 x 30/40
Stacco sotto 'supervisione' 15/10/8/6/4 x 40/60/70/80/90
bloccata dal coach...
Pullover 20/15/12 x 15/16/17
Dist. Manubri 12/10/8/6 x 7/8/8/9
Alzate lat. 12/10/8 x 6/7/8
Curl 12/10/8/6 x 7/8/8/9
Crunchies
Mi hanno regalato la cinta ma di misura troppo grande, la devo cambiare, il coach mi ha rifatto le percentuali abbassando il massimale per via dell'adattamento...credo!io e la teoria viviamo in 2 mondi separati...

[jessynove]

Questa settimana non ho aggiornato il diario ma gli allenamenti continuano!
31/07 stacchi in scarico max 90kg
01/08 cardio
02/08 squat
03/08 cardio
04/05 stacchi in scarico max 80kg
Oggi credo di non andare...ieri con 40 gradi e senza aria condizionata o ventilatori, è stata dura, menomale sono in scarico!!

[jessynove]

Oggi allenamento squat, nessin aumento ma di questi tempi la costanza va premiata a causa delle temperature altissime! Faccio fatica a respirare per il caldo ma anche oggi ce l' ho fatta!!buona domenica!!

[jessynove]

Ragazzi ci risiamo...sono delusa dal mio comportamento che mi ha portato a 67kg....meno male che mi sto allenando sempre...anche se non aggiorno perché i pesi sono ferm! Ora ho finito lo scarico e sto riportando su lo stacco! Pensare che ero sottopeso e avevo una base buona e ora sono lard-woman e sto passando sul confine del non ritorno...mi deprime...!scusate, è un messaggio inutile lo so...��!

[jessynove]

Oggi...allenamento post depression...
Addominali 30/25/20
Lat machine traz 15/10/8/6/6 x 30/35/35/40/45 ultime due al rovescio
Pulley basso 15/12/10 x 30/35/35
Flessioni bilanciere 12/10 x 30/40
Stacchi da terra 15/10/8/6/6/2 x 40/60/70/80/90/95
A 95 kg forse mi sono deconcentrata perchè sentivo parlare e ho sbagliato qualcosa perchè ho sentito un 'crack'! Ed ora sono indolenzita ma ho chiesto al coach di procurarmi una cintura...speriamo bene!!
Pullover 20/15/12 x 15/16/17
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 7/8/9/10
Alzate laterali 12/10/8 x 7/7/8
Curls 12/10/8/6 x 7/8/8/9
Crunchies 30/25
Poi mi sono appesa un po' alla sbarra per distendere tutto e doccia calda per alleviae la tensione alla schiena! Spero che passi presto!!

[CeciliaL.]

Cavoli ma quanto durano i tuoi allenamenti?

[jessynove]

Ah ah ah!!��durano almeno 2 ore!! Credo che la routine non sia adatta ai miei carichi!le altre che hanno la scheda e non caricano molto, fanno molto prima di me!spero me la riveda a settembre...

[LaFran]

io non riesco più ad andare oltre i 60 minuti. La vecchiaia...

[LaFran]

Ragazzi ci risiamo...sono delusa dal mio comportamento che mi ha portato a 67kg....meno male che mi sto allenando sempre...anche se non aggiorno perchÃ[emoji767] i pesi sono ferm! Ora ho finito lo scarico e sto riportando su lo stacco! Pensare che ero sottopeso e avevo una base buona e ora sono lard-woman e sto passando sul confine del non ritorno...mi deprime...!scusate, è un messaggio inutile lo so...í*½í¸¢!

Non pesarti. Stai serena che poi fai peggio. Moderati, evita le diete pesate a riso e pollo del caxxo e resta concentrata. Mangia quello che ti piace, qualunque cosa sia, usando la testa.

[jessynove]

Fran non sei vecchia!!!comunque si sto facendo sempre peggio e mi sento sempre piú stupida perchè mi alleno bene constantemente e seriamente con buoni carichi e in tre anni sarei tutt'altra cosa se avessi mangiato meglio...

[LaFran]

Non importi diete e rinunce. Tu, come me, vai fuori di testa... mangia ma "datti un freno"

[jessynove]

Allenamento di ieri...
Addominali
Sumo 25/20/15 x 30/35/40
Squat 12/10/8/6 x 40/50/55/60
Leg extension 12/10/8 x 35/40/45
Stacchi gt 15/12/10 x 30/40/50
Pullover 20/15/12 x 15/16/17
Panca 12/10/8/6 x 24/28/32/36 l'ultima da schifo...
Croci 12/10/8/6 x 7/8/9
Spinte lat machine 12/10/8 x 15/20/20

[jessynove]

Ieri stacco, ma il dolore alla schiena mi ha bloccata a 85kg...ancora non passa! Devo provaee a fare stretching altrimenti resto ferma!! Oggi dovrei fare cardio...ho eliminato tutti i junk food e mi sto rimettendo in riga...spero di togliere almeno 8kg...