Ma non so, soprattutto nei 100 mi sembra un movimento strano ma meglio aspettare DocOriginariamente Scritto da JJPower
Franco Columbu
In Pre Gara
Ma non so, soprattutto nei 100 mi sembra un movimento strano ma meglio aspettare Doc
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
C'è una leggera sculata e infatti sembra che lo chiudo 'di schiena', sembra anche che ci sia come un 'vuoto' nella spinta ad un certo punto. Poi boh in effetti non è stato uno degli allenamenti migliori (di fretta, schiena stanca) e anche a me 'fa strano' visto in video... Aspettiamo che Doc ci illumini [emoji1]
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Innanzitutto teniamo presente che comunque cominciano ad essere 100kg (un carico di tutto rispetto), quindi le sporcature ci possono stare.
Però noi vogliamo migliorare sempre e cerchiamo di capire quale è il problema.
Riguardandolo si vede che succede una cosa: JJ scende con il bilanciere leggermente arretrato rispetto al centro dei piedi, e, alll' avvicinarsi dell affondo, per centrare il carico (altrimenti non risale) si porta con il bilanciere in basso (ovvimanre) ma anche in avanti, questo lo fa "andare sulle ginocchia" che così in affondo si spostano in avanti. Questo lo rende meno stabile.
Dovrebbe partire fin da quando è in piedi con il bilanciere più centrato in mezzo ai piedi. Devi sentirlo giusto fin dalla partenza
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie mille dei consigli Doc.
Per centrare il carico quindi partire leggermente più inclinato con il busto può essere la soluzione?
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Franco Columbu
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JJPower's Diary
Io ho fatto così e mi pare migliore.
Tengo la posizione per un po' e poi squatto.
C'è anche chi inclina giusto un attimo prima di partire (Uberfranz) ma deve essere bravo a non fare casino.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Proverò a fare come fai tu.
Per la seconda opzione dato che dovrei
direi che non fa per me XD
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
si, anche se sarebbe ancora meglio portare il peso in avanti restando più dritto.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Anch'io sto sperimentando una partenza abbastanza inclinato in avanti. Il mio squat è un caso clinico, quindo il mio parere lascia il tempo che trova, ma mi so trovando bene.
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
Ho appena caricato un mio video di un 3x3x100 se ti va di guardare un patacca inclinato in avanti
[emoji23]
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ieri:
OH press 6×6@42,5kg
Trazioni (presa neutra) 3×10
Oggi:
- Stacco 2×3 a salire fino a 127,5kg poi qualche doppia con lo stesso carico
- Panca 5×6@60kg
https://vimeo.com/235145449
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Buone, ottima posizione di partenza, buona coordinazione schiena gambe
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allora... gli impegni di settimana prossima si sono anticipati a questa quindi potrò allenarmi solo mercoledì (spero).
Il lato positivo è che poi non dovrei più avere interruzioni.
La mia idea era di sfruttare questo scarico forzato per fare un mini-test in squat e stacco (per panca/lento c'è la variabile polso e non so se/quanto spingere) così da avere anche dei numeri su cui ragionare.
Può aver senso?
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
si, senza farti male al polso
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stavo sfruttando le ore di treno per guardare qualche programmazione, una su 9 settimane sarebbe ideale e il ciclo russo rivisitato che ha appena finito Joker è giusto di 9 settimane.... il dubbio è: per uno che non ha una tecnica solidissima come me può avere senso o si rischia di sporcare troppo la tecnica e quasi regredire?
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Franco Columbu
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Beh teoricamente sì, il rischio è quello.
Però ho trovato benefici proprio sulla tecnica, però ho fatto delle scelte consapevoli come ad esempio tenere la panca un po’ più bassa dove ero più indietro e in generale lasciare l’Ego nello spogliatoio. L’ho affrontato con molta umiltà e con lo scopo di usare le sue sfide allo scopo di migliorare la tecnica e non i carichi. Ho lasciato perdere anche tanti complementari per non rischiare di inficiare negativamente sulle alzate dei big.
Secondo me puoi farla però è più per avere il gusto di averlo fatto che altro. Per me è stata una sfida molto intrigante.
considera che gli esercizi tecnici descritti tante volte da doc ti possono dare molto di più in termini di tecnica.
Ultima modifica di the77joker; 25-09-2017 alle 08:07 PM
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