road to enormità

[giulio96]

con oggi ho iniziato il terzo step del programma di ado,il vo_bo . I complementari scelti da solo e non ho avuto consigli a riguardo...comunque workout di oggi:

squat 52x6-64x5-74x4-6x3 @84: sempre la solita storia,mi impegno al massimo nel tenere la schiena
panca 40x6-50x5-58x4-6x3 @66: buona
panca inclinata 6x6 @56: pesante ma completata
lento avanti 6x6 @30kg: la forza dell'abitudine,che ho perso...quella di allenarmi nel lento con 36kg,ho fatto una serie con 36kg e gia la seconda serie non l'ho completata,quindi ho abbassato il carico,e anche 30kg non sono stati facili facili
panca declinata 3xmax @20+20: non posso ancora fare le dips,comunque i max sono stati 9-6-5
stretching
durata wo: 90minuti
voto wo: 6 e mezzo

video di squat e panca. Impressioni squat: pian piano si migliora. Impressioni panca: prima serie del 6x3 il fermo era ancora un poco breve,nelle altre serie fermo fatto col timing giusto(credo)

squat 84 serie 1: https://www.youtube.com/watch?v=YfF8...PHXm7-rdIIe5bw
squat 84 serie 3: https://www.youtube.com/watch?v=5P1F...PHXm7-rdIIe5bw
squat 84 serie 6: https://www.youtube.com/watch?v=zcbg...PHXm7-rdIIe5bw
panca 66 serie 1: https://www.youtube.com/watch?v=U2HU...PHXm7-rdIIe5bw
panca 66 serie 3: https://www.youtube.com/watch?v=5gqU...PHXm7-rdIIe5bw
panca 66 serie 6: https://www.youtube.com/watch?v=05fa...PHXm7-rdIIe5bw

[giulio96]

OTTIMO! mettendo sulle casse di vino un disco gommato da 5kg raggiungo preciso preciso i famosi 22,5cm da gara! sicuramente un aiuto in piu per settarmi bene

[.:überfranz:.]

Prova con una pausa in basso

[giulio96]

ecco,sta pausa in basso non ho mai capito a cosa serve...a cosa serve?

[.:überfranz:.]

A diventare piú forte nel punto debole

[giulio96]

ottimo! ma devo fare come molti che proprio si siedono sul box e poi risalgono? oppure tocco col sedere il box e resto in posizione?

[giulio96]

tipo cosi? https://www.youtube.com/watch?v=Iw9G3mvNnLI

[giulio96]

però lo trovo troppo pericoloso,soprattutto a carichi submassimali,non trovi uber? magari farlo in una sessione con peso leggero e tante serie

[gabry910]

Perché la motovation Song sono canzoni a muzzo.
Se ti piace il rock e ascolti il rock il tempo ti passa di più rispetto ad una sessione nella quale ascolti liscio.

[giulio96]

xd vero...comunque oggi piccolo sgarretto: una red bull,però ho preso quella sugar free :P... ero col mio miglior amico e per rassaporare i vecchi tempi me la sono comprata e gustata a casa sua in un bicchiere con ghiaccio...poesia,un anno che non le bevevo,per due anni ero drogato di energy drink in particolare red bull e burn...il cheat day però la domenica non me lo toglie nessuno,e ho comprato proprio una red bull e una burn per domenica,gustarmene una a metà mattina e una a inizio pomeriggio

[gabry910]

Nelle 12 ore di viaggio notturno per venire qua in croazia ne ho bevute 2, più 3 caffè, sono stato male, ma sono qua, vivo e vegeto

[giulio96]

stato male? puahahahah io quando nerdavo a fifa una volta sono stato incollato tutto il giorno alla xbox e anche la notte fino alle 3 e mezza di mattina,sul pavimento avevo redbull sparse ovunque e una pure rovesciata per terra
ti giuro ne bevevo consuetamente 2 al giorno(non scherzo)

[gabry910]

Male di stomaco però ho fatto 35h sveglio

[giulio96]

so poche brò! io ne ho fatte anche di piu uahauuahauha. Male allo stomaco,non so a me viene quando mangio roba fredda,tipo latte freddo al mattino,infatti ora lo scaldo sempre a temperatura vulcano. Tu invece come ti viene solitamente?

[gabry910]

No in effetti ho contato male, sono 41-42h
Comunque mi viene se esagerò con porcherie congelate