Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per essere grosso devi essere forte. Per essere scattante non puoi essere troppo grosso.Originariamente Scritto da DanielAndrew
Però (c'è sempre un però) puoi allenare la tua forza e la tua reattività e, con alimentazione opportunamente calibrata, riuscire a mettere su della massa.
Purtroppo dipende sempre da quanto grosso vuoi diventare, da quanto forte e da quanto scattante.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Perdonami Beta..ma non è così.
Queste sono leggende metropolitane anni '70.
La forza esplosiva, lo scatto, ecc. Vengono allenate di brutto con i sovraccarichi.
Esempi di velocità e massa?
Ben Johnson..Jonah Lomu..Lebron James.. e tutti i sollevatori di pesi.
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Perdonarti? E per cosa?
Più si impara e meglio è. E più io imparo e meglio sto.
I tuoi esempi, a parte Jonah Lomu, non li ritengo grossi nel vocabolario del bodybuilder.
Forse è per questo che ho scritto quelle righe. Il mio intervento era una sorta di "dipende da cosa intendi per grosso".
In realtà, com'è abbastanza naturale, hai ragione tu.
Nel senso: Lebron è una bestia. Non sarà grosso a livello di BB, ma è una santa bestia. Corre e salta con tutta quella massa muscolare a 35 anni, Lomu era una sorta di treno che ti arrivava addosso e speravi ti lasciasse vivo, per trovarne un altro aggiungiamo anche Anthony Joshua..
Quindi hai ragione, e grazie.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Principiante
In Warm-Up
Grazie, forse avete capito esattamente il mio punto di vista. Non voglio il braccio da 50, o il petto gigantesco ma se riuscissi ad arrivare ad un 95kg al 12% di massa grassa secondo la legge della fisica Forza=massa x accelerazione dovrei essere un toro. Quello che avevo in mente io è lasciare la parte inferiore alla pesistica e della parte superiore concentrarmi su pochi esercizi ma buoni quali le distensioni su panca piana (che poi distensioni non sono), trazioni a tuto andare, rematore e qualche esercizio per i tricipiti. Ripeto, ho sempre immaginato il mio corpo come un ibrido più che ben specializzato.
Grazie a tutti per le risposte e buona serata.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
..Non ho ben capito cosa hai in mente..
Comunque si diventa "grossi" alimentandosi molto in modo pulito, è lavorando con grossi carichi, senza MAI trascurare gli arti inferiori.
Tutto il resto sono chiacchiere.
Eraser
...chew...before it's too late...
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Principiante
In Warm-Up
Ecco la risposta che cercavo! ahah Era una riflessione la mia. Vedo i weightlifter giovani in palestra da me, per quanto siano esplosivi e forti sono carenti di petto dato che difficilmente fanno panca ma hanno delle gambe assurde. Pensavo semplicemente di fare pesistica e includerci la panca piana con qualche altro esercizio. Si, magari il linguaggio che ho adottato non è dei migliori ma la risposta che cercavo l'ho avuto. Quanto alle gambe non le salto mai, sarei ipocrita a farlo considerando il mio percorso di studi. Grazie a tutti per la disponibilità e buona giornata
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Vorrei aggiungere una mia considerazione:
Le alzate da Weightlifter sono stupende, io invidio molto chi è in grado di eseguirle correttamente.
Gli esercizi del Powerlifting possono essere appresi anche in remoto con un minimo di pazienza, mentre gli esercizi del Weightlifting DEVONO essere appresi con un valido istruttore.
Con gli esercizi del Powerlifting si può diventare grossi perchè in tempi relativamente breve si possono maneggiare carichi importanti, con gli esercizi del Weightlifting invece no perchè per maneggiare carichi significativi in modo corretto necessitano anni di lavoro assiduo. Certo che ci sono Weightlifter grossi, ma appartengono una elite genetica e sono cresciuti vivendo di quello.
Se si ha tempo e un istruttore è bellissimo impararli.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Nel mio caso è proprio così, è disponibile a insegnare gratuitamente se ci si mette impegno com'è giusto che sia ed ha un background non da poco. Giusto ieri una ragazza di 15 anni è stata convocata per gli europei giovanili che si svolgeranno dal 22 al 29 luglio.
Principiante
In Warm-Up
Buongiorno a tutti, questa settimana è stata molto movimentata a livello di allenamento. Da lunedì ad oggi ho seguito gli allenamenti di pesistica fra strappi e girate con slanci ed in seguito squat frontali a tutto andare 4x (sono legato come un tronco di quercia e devo sciogliermi, per non parlare della schiena). Per un po' lavorerò sulla tecnica ed i seguito saliranno i pesi. Finito questa parte ho eseguito il 5x5 di panca con 97.5kg, panca stretta 4x6 con 80kg e trazioni con zavorra da 5kg dopodichè stretching. Questa disciplina mi attira sempre di più.
Ecco qui un video dell'esecuzione parecchio brutta, da notare la schiena ed il petto che non riesco a spingere in avanti con quella presa così larga.
https://youtu.be/hz_EY3XziDM
Grazie a tutti e buona giornata.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per come la vedo io manca la parte finale della tirata: dovresti finire la prima fase dell'alzata stando sulla punta dei piedi (alzando quindi i talloni per massimizzare la spinta anteriore) e con le spalle che si aprono e tirano verso l'alto il peso (per massimizzare la fase di tirata). da lì poi il bilanciere sale e tu ti infili sotto di esso
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
In Warm-Up
Già 😅 Ci vorrà ancora un po' per imparare, sono solo al 4o giorno. Mi sta piacendo davvero tanto però.
Principiante
In Warm-Up
Buongiorno, oggi altro allenamento di pesistica. Ci siamo concentrati principalmente su strappo in sospensione alta ovvero partenza dal bacino, in piedi e su slanci partenza alta cioè pre front squat a gomiti alti. Sto lavorando con pesi esigui per la tecnica e per acquisire un po' di elasticità. Finito questo ho fatto un po' di stacchi da terra, ero abbastanza stanco quindi non ho neanche pensato a filmarmi, devo ancora mostrarveli. Finito il tutto plank e leg raises con 20 minuti di tappeto, 7-8km/h con pendenza del 14% e stretching 20 minuti.
Grazie e buona giornata a tutti.
Principiante
In Warm-Up
Buongiorno a tutti, non scrivo ormai da due settimane. Sto continuando a fare pesistica 5-6 giorni a settimana e noto già miglioramenti a livello di elasticità, soprattutto nel mantenere la posizione dei gomiti nel front squat. Sto continuando ad allenarmi con pesi esigui ma oltre a questo faccio una scheda semplice A B con squat, panca, stacchi, rematore con bilanciere, trazioni e dips. Presto posterò altri video. Grazie a tutti.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
peccato, mi ero perso questo video e ora che volevo vederlo non c'è più.
interessante percorso. Se non sbaglio sei l'unico attualmente su questo forum che fa pesistica classica.
bellissimo!
se ti andasse di mettere altri video, li guardo volentieri. Grazie.
ti seguo. Buon allenamento.
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Principiante
In Warm-Up
Non era nulla di che, uno strappo fatto male
Permessi di Scrittura
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