Grazie.Originariamente Scritto da the77joker
Anche qui se avete correzioni, suggerimenti, consigli, insulti ([emoji23]) sono ben accetti.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie.
Anche qui se avete correzioni, suggerimenti, consigli, insulti ([emoji23]) sono ben accetti.
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi:
- Stacco 6×6@102,5kg (a volte mi sembra di partire troppo seduto, altre troppo orizzontale)
- Panca 4×10@50kg
- Trazioni 4×6
Complementari: braccia spalle
Dopo metto i video dello stacco
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Appena metti i video vediamo...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Vimeo mi sta facendo arrabbiare [emoji35]Appena metti i video vediamo...
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stacco 6@102,5kg (non ricordo quale serie, una delle prime comunque)
https://vimeo.com/230734309
Stacco 7@102,5kg (ho recuperato una reps che nella serie precedente ho 'dimenticato') 6^ e ultima serie
https://vimeo.com/230734309
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Le prime ripetizioni di entrambe le serie sono belle, poi succede qualcosa (secondo me il bilanciere si allontana leggermente da te) e tu, invece di riavvicinarlo o di avvicinarti tu a lui, parti con la schiena più orizzontale, occhio, non fa bene.
Buon Allenamento!
Doc
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie Doc,
Se provassi a prendere dei riferimenti ad esempio per terra? Potrebbe aiutare (per lo meno ad evitare che la distanza corpo/bilanciere cambi)?
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Certo, però il riferimento principale deve essere la tua posizione rispetto al bilanciere. Se non è quella ottimale devi accorgertene mentre ti posizioni.
Buon Allenamento!
Doc
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Oggi
- OH Press 6×6@37,5kg
- Squat 6×3@80kg con mini fermo in basso
- Barbell row 2×10@45kg + 3×8@50kg
Core e bicipiti
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
OH Press 6@37,5kg (6^ e ultima serie)
https://vimeo.com/230964373
Squat 3@80kg (6^ e ultima serie)
https://vimeo.com/230964278
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat: hai un buon controllo, però proprio il mini fermo fa vedere che, quando risali, il sedere parte più veloce delle spalle, invece devono salire in contemporanea. Succede perchè hai il baricentro ancora leggermete arretrato.
Buon Allenamento!
Doc
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Allenamento di ieri:
- Stacco 10×3@100kg (salita lenta, non ho contato esattamente 5")
- Panca 5×10@50kg
- Trazioni 6×6
Complementari: spalle, tricipiti
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stacco 3@100kg salita lenta (2^ serie, credo...)
https://vimeo.com/231179119
Stacco 3@100kg salita lenta (10^ e ultima serie)
https://vimeo.com/231179081
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Fatti bene, nel primo video i 5 secondi erano 3, poi nel secondo video i tempi erano rispettati. Buon lavoro, spinta corretta.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sì, infatti dopo aver visto il primo video ho rallentato.
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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