road to enormità

[giulio96]

Dopo pranzo lo rileggo BENE e cerco di capire il concetto

Ps: good morning non avevo compreso il fatto di eseguirlo a bil vuoto pardon comunque io nel.mio programma di allenamento non lo ho inserito

Pps: non c entra con lo stacco ma stavo valutando se allenarmi col.box squat sotto il parallelo, consiglio datomi da somoja volevo avere qualche opinione, sinceramente considerando la sua esperienza mi sembra un ottimo consiglio da mettere in atto

[gabry910]

Sicuramente è utile, detto da un pro come lui non ci sono dubbi.

Allora:
Presa, come vedi la distanza del pollice la prendi così.


Adduzione, immagina di voler rompere il bilanciere così.


Busto eretto, petto in fuori, piega le ginocchia in modo da creare un angolo di circa 45/50gradi tra pavimento e BIC femorali, bloccale.

Ora scendi solo di busto, fino a qua più o meno.


(Io ho piegato fin troppo il ginocchio, stai un pelo più su con il sedere, e ricorda di spingerlo indietro, questo fa si che non cadi troppo avanti con le ginocchia compromettendo stabilità, articolazioni ecc).

Ora scendi con il sedere.


Voilà, ecco il mio incastro. Il tuo sicuramente è un pò diverso, ma la base sta qua.

Ora, immagina che nelle tue spalle ci sia un punto di forza che tira tutto il resto, concentrati sulle spalle, che sono ferme e compatte, ma che tirano tutto il resto.
così facendo alzerai contemporaneamente culo, schiena ecc.
Se ho dimenticato/sbagliato qualcosa invito gli altri ad aggiungerlo.

[giulio96]

con le immagini mi è tutto più CHIARO! ma sai cos è,se vai a vedere nei miei video quando staccavo triple con 86kg avevo un assetto simile a quello che mi hai fatto vedere forse col sedere un po piu in basso. Poi ora secondo me vado troppo giu col sedere,quasi come se dovessi fare un clean & jerk(spero sia questo l'esercizio giusto) e quindi non sono capace ad essere armonioso nel movimento. Piu che altro siccome con lo squat non alleno le gambe perche per ora ho usato un box apparentemente alto,ho voluto allenare in maniera ottimale le gambe con lo stacco,siccome a me le gambe secche non piacciono affatto. Oggi(forse meglio da lunedi),metto in atto il consiglio di somoja e metto il box sotto il parallelo,intanto compro le scarpe apposite e i plantari cosi da avere un aiutino in più nell esecuzione

ps:OT, ho visto qualche video del famoso master wallace,sono sicuramente certo che è dopato però ho acquisito motivazione coi suoi video!

[giulio96]

wo finito:
panca 3x13-10-7 @52kg:buona
box squat 3x12-9-6 @70kg:si lavora,da lunedi metto in atto il consiglio di somoja per l'altezza del box e compro scarpe e plantari
trazioni supine 3x8-6-4 @BW:buone,però sempre questa è la progressione non riesco a migliorare,non mi lamento comunque
sit up 5x10: ok
a finire stretching

durata wo:40 minuti
voto wo:6 e mezzo

video squat seconda serie: https://www.youtube.com/watch?v=DFq1LC6Wd_c

[giulio96]

Aggiorno peso:75.6kg, come al solito altalenante ma va bene cosi
Oggi compro le adidas power perfect II su internet, non le ho provate perché nei negozi non ci sono, e quindi spendo 110euro un po alla cieca :/ considerando poi che ho piedi piatti e larghi come quelli di una papera sicuramente comprero' un numero alto diciamo un 46 anche se solitamente porto un 45. Ho letto comunque delle recensioni e dicono che se uno porta il 45 di una qualsiasi scarpa adidas porterà sicuramente lo stesso numero con le power..speriamo abbia ragione sto tizio. In più penso proprio di comprarmi il libro sulla dieta fasica di enrico sell olio che comunque spiega molte cose sull alimentazione in generale che possono essermi utili e magari provarla non sarebbe male. Resto sempre alla ricerca dei plantari ma in primis compro le scarpe

[.:überfranz:.]

Le adidas calzano poco, io le ho comprate recentemente e son dovuto salire di un numero.

[gabry910]

Anzi, so che normalmente vestono larghe, le goodlift ad esempio, vestono paro paro come le converse.

[giulio96]

Raga sta sera compro le adidas power perfect II a 115 euro (purtroppo costano solo quello) e prendo un 45 oppure un 45 1/3 che dite sono buone come scarpe? Tutti dicono di si!

[Vincent98]

Raga sta sera compro le adidas power perfect II a 115 euro (purtroppo costano solo quello) e prendo un 45 oppure un 45 1/3 che dite sono buone come scarpe? Tutti dicono di si!

Se proprio non puoi farne a meno...(115 euro so sempre 115 euro).

[.:überfranz:.]

https://www.bbhomepage.com/forum/bod...pesistica.html

[giulio96]

ancora non ho comprato nulla,franz ho letto tutta la discussione e ho capito che ti trovi bene con le powerlift. Però nel mio caso,siccome sono un piedi piatti e con vari problemi alle anche(oltre alle articolazioni delle braccia che sembra che si spaccano ogni tanto che estendo il braccio),mi è stato consigliato da somoja di usare delle scarpe con tacco di 2,5-3cm di tacco e dei plantari,che purtroppo non trovo a breve li compro nuovi,e quindi avevo pensato alle power perfect II. Inoltre nella discussione elogiano tutti il grande aiuto che danno e quindi ero intento e direi deciso a comprarle.

@vincent: si lo so sono 115 euro e non sono spiccioli,però costano bene o male tutte cosi,magari trovi quella da 90 o 100 ma se faccio un acquisto voglio comprare qualcosa di qualita ottima non mediocre. E i soldi non sono un problema,pur avendo il padre tirchio,mi impongo e quando ho voglia di qualcosa che mi serve la compro. Certo si va a comprare al buio,perchè non le ho provate,e io oltretutto ho dei piedi veramente strani,comunque la misura delle scarpe adidas che va bene per me è la 45 o max 45 e 1/3.

Dunque uber cosa volevi comunicarmi precisamente linkandomi la discussione? di comprarle?io direi che mi conviene comprarle,come mi ha gia detto somoja ovvio che il giorno che le indosso "bom ho già uno squat perfetto"(non esiste bisogna allenarsi a lungo),però possono essere di grande aiuto

[gabry910]

http://goodlift.cz/nabidka.asp?lan=en

Weightlifting shoes M-e.

Dovrebbe averle huber. Il prezzo scende e l'assistenza è ottima, ho scambiato un paio di mail con l'assistenza di questa azienda e sono davvero gentilissimi.

[giulio96]

Mio padre non si fida dei cecoslovacchi come tutti inpaesi dell europa dell est quindi mi compro le adidas dal regno unito

[Vinz86]

Ah, se tuo padre sapesse i migliori lifter da dove vengono...ti venderebbe rack e panca, e ti costringerebbe a giocare a calcio!
Ma la prova con il rialzo non riesci a farla magari senza farti vedere? Giusto per non spendere alla cieca 118€: è vero che hai diritto al recesso, ma le spese di spedizione per la restituzione quasi sempre sono a tuo carico, quindi rappresenterebbero un esborso ulteriore...valuta bene, Giuliè!
Comunque settimana di acquisti anche per me: causa alterco verbale con il ******** dopato (dopatissimo) responsabile della sala pesi della palestra dove stavo andando, è da una settimana che li ho mollati, e finalmente ho fatto il grande passo: rack e panca in arrivo tra Mercoledì e Giovedì, e intanto devo fare una passata da Decathlon per bilanciere e ghisa
Tutto questo preambolo per farti una domandina: tu hai preso il bilanciere da 2m o quello da 175cm? Io per motivi di spazio potrei esser costretto a prendere il secondo, e vorrei sapere se ti ci trovi bene, se usi quello...fammi sapere! Buona Domenica

[giulio96]

A mio padre non è mai piaciuto il calcio mio padre era cintura marrone di karate che amava tantissimo come sport poi in una dimostrazione di una mossa che lui voleva far vedere a un principiante si era rotto il ginocchio e la sua carriera è finita li. Io abito in provincia di torino e qua le cose costano un ciulo di soldi e non ci sono palestre old style quindi non ci sono rack a buon prezzo. Ho preso dalla mia cantina due pezzi di legno bene o male alti uguale cambierà mezzo centimetro nemmeno quindi per fare una prova va bene. Per il bilanciere ne uno ne l altro l ho comprato da 155cm...quando mi allenavo ancora male e ce l ho ancora adesso e lo uso. Quindi ti direo di comprare quello da 2mt o ancora meglio il bil a 72euro su powergear.it ti conviene!