Diario di Vincent

[Vincent98]

Allenamento di ieri:

Panca piana
7x58kg + 5x63kg + 3x68kg X 2 onde

Squat
5x4x88kg

Trazioni presa prona
4x8-8-7-6

Polpacci
5x12

Crunch

[Vincent98]

Stacco
3x70kg + 3x80kg + 2x90kg + 1x100kg

Vertical row
4x8x60-65-70-75kg

Lento avanti con manubri
4x8x20kg

[Tonymusante]

ti ho scritto 2 mails

[Vincent98]

Ti ho già risposto

[Vincent98]

Ieri ed oggi ho lavorato quindi mi son allenato stamattina, ho fatto solamente:

Squat
1x4x85kg + 1x4x90kg + 2x4x92kg + 1x4x94kg

Panca piana
6x4x65kg

Trazioni presa supina
6x8

[Vincent98]

Squat
5x4x94kg

Panca piana
7x58kg + 5x65kg + 3x70kg X 2 onde

Trazioni presa prona
4x6

Croci

[Vincent98]

Stacco
3x70kg + 3x80kg
2x90kg + 1x100kg + 1x110kg presa mista

Lento avanti manubri
4x8x20-24-22-22kg

Curl manubri alternato
5x10x14-14-14-12-12kg

Dip
5x8

Crunch




Dopo posto i video dello stacco

[Vincent98]

Ecco il video dello stacco:

110kg

https://www.youtube.com/watch?v=mFRS...hAFeIjY67sfVIw

[Tonymusante]

molto bene, Vincent.
A questo punto di discutibile rimangono solo i bermuda in stile Honolulu anni '60

[Vincent98]

Panca piana
7x58kg + 5x64kg + 2(3 nella seconda onda)x72kg X 2 onde

Squat
5x3x102kg

Trazioni presa prona
5x8

[Tonymusante]

molto bene, Vincent.
A questo punto di discutibile rimangono solo i bermuda in stile Honolulu anni '60

domani è mercoledì, giorno della sessione di stacco e Vincent è appena partito per Honolulu, con i suoi proverbiali bermuda, per ......"staccare" un po' dalla routine quotidiana.

[Vincent98]

domani è mercoledì, giorno della sessione di stacco e Vincent è appena partito per Honolulu, con i suoi proverbiali bermuda, per ......"staccare" un po' dalla routine quotidiana.

la realtà è che mi sto solamente abituando a tenerli per quando andrò a fare qualche gara men's phsyque

[Vincent98]

Stacco
1x3x70kg + 1x3x80kg
2x90kg presa mista
1x100kg + 1x110kg + 1x120kg presa mista + cinta



Dopo posto il video dei 120kg

[Vincent98]

https://www.youtube.com/watch?v=a8R5...hAFeIjY67sfVIw

[Vincent98]

Squat
4x90kg + 2x4x95kg + 2x4x100kg

Panca piana
3x2x72kg + 3x2x74kg

Trazioni presa prona
6x6


Oggi la panca è andata benissimo.