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Discussione: Diario di un neofita

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  1. 11-01-2018, 12:36 PM #1
    b18
    b18 non è collegato Mr Italia In Warm-Up
    Data Registrazione
    Jun 2017
    Messaggi
    113

    Predefinito Diario di un neofita

    Come suggeritomi apro diario,
    Stasera mi alleneró e metteró i primi video grazie per la disponibilitá.
    Eta 28 peso attuale 75 altezza 1.77
    Alimentazione

    Off 2150kcal p164 30% g 63 26% c 234 44%

    ON 2625 P200 G63 C316
    Giorni on:
    240 albumi
    70 farina integrale
    10g frutta secca

    150g frutto di stagione
    10g whey o 20g di salume magro

    100g pasta integrale omega3 e vitamina d3 dato che prendo 20g di olio
    220g petto de pollo
    Verdura varia

    5g di bcaa (411)
    Wo
    Cena
    500g patate 5gr creatina
    240 pesce
    Prenanna 15g di whey
    Off tutto uguale tranne
    Secondo spuntino 150g frutta 5g di frutta secca
    Cena 220 pesce pollo checchesia
    Pane integrale 90g
    Verdura
    EVO 40g al giorno
    Ultima modifica di b18; 11-01-2018 alle 12:42 PM
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