Diario di Vincent

[Eknana]

A OK

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[Vincent98]

Panca piana
5x5x52-52-57-52-54.5

Stacco
5x5x60kg

Lento avanti
5x5x25-30-40-40-25kg
(L'ho fatto male)

Aperture con manubrio
4x8x6kg

Aperture a 90 gradi
4x8x6kg



Mentre eseguivo il lento avanti l'istruttore della palestra si è messo a far casino dicendo che oltre ad aver sbagliato ad eseguire lo stacco dato è secondo lui è SOLO per le gambe, ho sbagliato a fare il lento avanti perchè posso farmi male la schiena.

Male male

[Hustlin]

Che vuol dire che lo stacco è solo per le gambe?


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[Vincent98]

Che vuol dire che lo stacco è solo per le gambe?


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Che secondo lui lo stacco è utile solo alle gambe.

[eraser]

Che secondo lui lo stacco è utile solo alle gambe.

Ladies and gentlemen...quest'anno il Premio "PANE e VOLPE" lo vince LUI !!!

[Hustlin]

Ammazza che preparatore questo


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[Vincent98]

Oltre al fatto che si è messo anche a fa casino perchè non seguivo la sua scheda...

[Vincent98]

Panca piana
8x5x26-32-38-44,5-52-52-52-52kg

Rematore con manubrio
5x5x20kg

Panca 45 gradi
4x8x14-14-14-12kg

Lat machine
3x8x40kg

Varie croci su panca ecc.




Dovevo fare anche gli squat ma dovevo cagare e quindi rischiavo.
Domani recupero promesso

[Eknana]

Hahhahaha

Espulsione automatica.

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[Vincent98]

Hahhahaha

Espulsione automatica.

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Minchia lasciavo na roba li in terra peggio delle mucche ahahhaha

[Vincent98]

Leg curl
4x8x50kg

Affondi con manubrio
4x24x4-5-6-7kg

Squat
4x8x35-35-40-37.5kg

Leg extension
4x8x45kg

Polpacci leg press
4x8x70kg

[Eknana]

Come mai affondi e leg curl prima dello Squat?

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[Vincent98]

Come mai affondi e leg curl prima dello Squat?

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Perchè mi sono allenato con uno di quei minchioni che fanno 300 esercizi e non avevo proprio voglia di mettermi a spiegare tutto.

[Vincent98]

Panca piana
4x8x49kg

Distensioni con manubri panca 45 gradi
4x8x11-12-14-14kg

Croci panca 45 gradi
4x8x7-8-9-10kg

Croci panca 60 gradi
4x8x7-8-9-10kg

Curl bilanciere EZ
4x8x15kg(Più peso bilanciere)

Curl martello
4x8x8-9-9-9kg

Curl concentrato
4x8x9-8-8-8kg



E giusto per sfinire i tricipiti

Tricipiti ai cavi e frenchpress

[Vincent98]

Oggi probabilmente salta... influenza