Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
io sto cercando un articolo che mi illustri perchè non allenare gli obliqui
devo portarlo in palestra e appenderlo, perchè da me tutti fanno twist e obliqui di tutti i tipi anche persone budinose e con gravi problemi di schiena
così lo stampo e lo appendo in palestra!

Nel libro di umberto miletto sono interessanti i russian twist come esercizio!
Secondo me ottimo, se lo si imposta come un crunch e non come un sit-up (evitando/minimizzando l intervento dello psoas...)

@orudozac: IMHO si, poi se devo proprio scegliere li farei sicuramente nn alle macchine ma bensì libero, di modo da impostare il ROM sulla mia fisiologia per evitare altri problemi... Cmq come proposto da IRON i russian Twist IMHO sono validi...