Complimenti.
Vedrai che i massimali si alzeranno ancora, man mano che ti abituerai ai nuovi carichi.
Con pazienza e costanza avrai ancora nuovi risultati.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Complimenti.
Vedrai che i massimali si alzeranno ancora, man mano che ti abituerai ai nuovi carichi.
Con pazienza e costanza avrai ancora nuovi risultati.
Romulano
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bei numeri!! Complimenti veramente!!Originariamente Scritto da sbiego
Quali sono i tui nuovi obbiettivi?
Cosa pensi di fare a livello di programma per raggiungerli?
Tempistiche?
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Grazie DadoL!
Questa è la nuova scheda che ho buttato giù
https://r.tapatalk.com/shareLink/top...ink_source=app
Durerà circa 3 mesi.
Per fine anno vorrei arrivare a
Squat 110kg
Panca 90kg
Stacco 150kg
Non sarà facile ma ci provo!
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Ottimo!! Per la Panca punta ai 100kg!!!!!
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Ehhh magari! Sono riuscito ad aumentare 4kg in 3 mesi.... 16 kg in sei mesi la vedo dura... anzi impossibileOttimo!! Per la Panca punta ai 100kg!!!!!
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Mr Universo
Inizio Preparazione
21-05-2021
Oggi allenamento che sulla carta doveva essere leggero, gli stacchi con serie lunghe mi spezzano!!!
Stacco 3x10 70kg (ci avrò messo 10/15 minuti a riprendermi dalla rigidità sulla perte lombare)
Panca 3x10 44kg
Squat 3x10 50kg
Tutto al 50% del massimale
Buona serata a tutti
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Complimenti per i massimali, era da un po' che non facevo un salto qui, bei progressi.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bravo, bei progressi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Grazie ragazzi!
I complimenti fanno sempre bene allo spirito!
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Mr Universo
Inizio Preparazione
24-05-2021
Inizio nuova scheda!
Squat 4sx5 65% 64kg
Panca 4sx5 65% 56kg
Trazioni alla sbarra 10sx3 (5s prone + 5s supine)
Curl presa martello 3sx10 14kg
Dip su panca no peso 3x12
Abs Crunch 3x30 + plank 3x60''
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Mr Universo
Inizio Preparazione
26-05-2021
Stacco 4sx5 65% 88kg (video prima e ultima
Panca inclinata 3x8 50% 42kg
Military press 5x5 38kg
Deltoidi Oxford 2x12 4kg, una schifezza! Dopo la prima serie volevo già buttare le braccia! Avrei dovuto fare un 3x15 ma inarrivabili per ora
Ecco il video dello stacco
https://youtu.be/UN5_KcZ4mkY
Buona serata a tutti!
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Mr Universo
Inizio Preparazione
28-05-2021
Squat 3sx10 52kg
Panca piana 3sx10 44kg
Rematore bilanciere 4sx6 54kg
Tricipiti spinte cavi 3sx10 20kg
Tricipidi estensioni 3sx10 5kg
Bicipiti curl bilanciere 3sx10 20kg
Abs
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Mr Universo
Inizio Preparazione
31-05-2021
Stacco mantenimento 3sx10 70kg
Piegamenti 4sx12
Goodmornig 4sx10 24kg
Affondi 3sx8 manubri 6kg
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Mr Universo
Inizio Preparazione
03-06-2021
Squat 4sx5 68kg
Panca 4sx5 60kg
Trazioni alla sbarra 10sx3 5prone + 5supine
Curl martello 3sx10 14kg
Curl bilanciere 3sx10 20kg
Dip su panca 3sx15
Crunch 3x30
Plank 3x60''
Alla faccia di quella femminuccia di DadoL
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lo vedi Bull cosa hai fatto? Sbiego è figlio della tua cattiva influenza ahaha
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Permessi di Scrittura
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