Diario di sbiego

[sbiego]

Grazie per le risposte!


Inizio con un video di venerdì per lo squat

https://youtu.be/c0FSNyanHLQ

Al momento per squat non ho voluto caricare troppo per i seguenti motivi.

1) abituare il fisico all'allenamento, senza rischiare di farmi male e perdere subito lo stimolo.

2) preferisco capire prima il movimento

3) impedimenti pratici, non sono attrezzato per squat. Per mettermi in posizio devo "passeggiare" per la stanza con il bilancere in spalla, con annesso scavalco di panca e so che non è per nulla consigliato. Ma mi sto organizzando

Panca piana ho iniziato con carichi bassi e ho subito capito che il movimento non era corretto, sentivo cedere le braccia senza sforzare il petto. Ho studiato un po e ora sento che il petto lavora. Nel pomeriggio mi alleno e vi farò avere un video.

Gli altri fondamentali li inizierò dopo le festività. Non trovo utile iniziare la nuova scheda in questi giorni dove non potrò allenarmi per i vari spostamenti tra parenti.

Secondo il vostro parere la scheda che ho seguito ha un suo valore? O è da cestinare?

In ogni caso meglio poco di poco che tanto di niente!!!!

Grazie a tutti

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[MrDoc]

Lo squat non è male, ovvimente incrementando i carichi potranno evidenziarsi alcune criticità.

Comunque due considerazioni:
1) fai squat con le scarpe piatte (tipo All stars) perchè quelle da running che indossi tu tendono a cedere al salire dei carichi
2) hai il baricentro leggermente spostato verso i talloni, cerca di portarlo più verso il centro del piede

Secondo il vostro parere la scheda che ho seguito ha un suo valore? O è da cestinare?

In ogni caso meglio poco di poco che tanto di niente!!!!

Sono assolutamente daccordo con te; la tua scheda non è sicuramente l' optimum, ma all inizio va bene un po tutto, poi, man mano che ti organizzarai con l' equipaggiamento (un rack innanzi tutto) vedremo di ottimizzare anche la scheda