road to enormità

[Wildcat]

Spero tu stia scherzando.

[Vincent98]

Spero tu stia scherzando.

No però te ne sarei grato se mi aiuterebbi nel mio obietivo di essere come zyzz
W paleodieta però veggetarianna




P.s.
Giulio, ovviamente si scherza... la tua però è una domanda troppo...

[Vinz86]

No però te ne sarei grato se mi aiuterebbi nel mio obietivo di essere come zyzz
W paleodieta però veggetarianna




P.s.
Giulio, ovviamente si scherza... la tua però è una domanda troppo...

Vincé, però a te con la scusa che si scherza pure piace, come si dice dalle mie parti, "sfruculiare", eh!

[giulio96]

wo finito:
panca @52kg 3x12-9-6
box squat @70kg 3x13-10-6
trazioni supine @BW 3x8-6-4
stacco rumeno 5x10 @40kg
a finire stretching

voto wo:6 e mezzo
durata wo:45minuti
Vorrei inserire un altro esercizio,non mi piacciono 45 minuti di allenamento,almeno 60 li voglio fare


Le % le ho calcolate con la calcolatrice a portata di mano che mi sono messo in tasca,cosi da non fare a mente o a occhio.
Dopo metto i video di squat e stacco rumeno fatti durante l'allenamento,ora no perchè ho la connessione schifosa come sempre.

@wildcat:non scherzo, infatti anche nella vita reale faccio incazzare molte persone perche non capisco cosa mi vogliono dire,non riesco ad arrivare alla questione se uno non me la dice alla perfezione, infatti anche i miei a volte si lamentano che faccio troppe domande per capire le cose,ma io voglio essere sempre certo al 100% di quello che faccio.

@vincent: se devi intervenire sul mio diario solo per scherzare puoi anche non passarci,scherzare è al quanto futile a mio parere.

@vinz:si vinz ora ho capito come funziona,anche se nel sito non spiegava BENE

[giulio96]

ecco i video della seconda serie di squat e la quinta serie(se non erro) di stacco rumeno:

squat: https://www.youtube.com/watch?v=MxC3fHdVK2o

stacco rumeno: https://www.youtube.com/watch?v=cN-27Xdrw3M

impressioni:squat lo eseguivo troppo velocemente,quasi se volessi scappare dall esercizio...prossima volta si soffre si scende piano e si sale veloce. Stacco rumeno non so,prima volta che lo faccio fatemi tutte le dovute correzioni

[giulio96]

WO finito:
Box squat 10xBW-10xbil vuoto-10x20-10x30-10x40-10x50-10x60: mi sono concentrato sulla tecnica,comunque dolori alla parte lombare
Stacco 3x6-4-3 @78kg: buono
Lento avanti 3x12-8-6 @36kg: buono
Affondi manubri 5x10 12+12: si vede che devo abituarmi ai complementari...
A finire stretching

Durata WO:50 minuti
Voto WO: 6/7

Volevo chiedere a wildcat se posso fare un allenamento in più quindi A-B-A-B e se posso inserire un esercizio in più in ogni seduta,perché vorrei lavorare di più e appunto allenarmi più di 40-50minuti che secondo me sono un po' pochini

[giulio96]

WO terminato:
Box squat 3x8-8-6 @70kg:non lo so perché la prima serie ho fatto solo 8 reps(non erano il massimo)e allora per "punizione"non ho fatto 8-6-4 ma 8-8-6
Panca 3x11-8-6:buona
Trazioni supine 3x8-6-4 @Bw:buone
Sit up 5x10
A finire stretching

Durata WO:40minuti....voglio fare altri esercizi e voglio fare 4 sedute settimanali,volevo sapere se wildcat sarebbe d accordo
Voto WO: 6

[Wildcat]

X me la risposta sarebbe no.
È un ciclo preparatorio e ci sta che sia leggero.

[giulio96]

Ok wildcat li tengo leggero, a questo punto non vedo l ora che arrivi il ciclo pesante mi sento un fallito quando faccio workout non intensi :-(

[Vinz86]

Approfittane per avere il massimo ficus sulla tecnica di esecuzione Giuliè

[Vinz86]

Chiaramente era fOcus, e non ficus...però certo anche essere un ragazzo tecnico e ficus non è male...
Ahahah...
Ah. :|

[giulio96]

Aggiorno peso:76kg,penso sempre che la bilancia menti e lo specchio invece no
BF(stimata da me): 17-18%

Metto qualche foto nuova di sta mattina(scusate se ho usato retrica ma non potevo fare l'autoscatto con la camera normale):


nella terza foto gli addominali sono contratti(scusate anche la secchezza se volete insultarmi fate pure ma non troppo)

Metto anche i video di squat e panca fatti durante il workout di ieri:

squat: https://www.youtube.com/watch?v=uL9A4OnnqH8

panca: https://www.youtube.com/watch?v=z-zBQUmtBwE

[giulio96]

Aggiorno alimentazione:ho visto tutto il video articolo di 1 ora sulla dieta fasica di enrico dell olio che rispondeva alle domande degli utenti e sono stato sconvolto da dichiarazioni di enrico come 6 pasti aumentano il metabolismo perché c'è un consumo calorico appena ingeriamo nutrienti poi bisogna calcolare solo le proteine ad alto valore biologico e non quelle di padta riso ecc. E sono stato colpito moltissimo dalla struttura della dieta fasica che a quanto pare eè la miglior soluzione per la massa pulita e infatti citava enrico della classica dieta con apporto calorico e macronutrienti costante e giorno libero che dice funziona sì per i primi mesi ma successivamente fa accumulare piu grasso che muscolo mentre la dieta fasica sfrutta al massiml gli ormoni anabolici e la sintesi proteica ciclizzando il tutto e creando un ambiente anabolico nettamente superiore a quello delle altre strategie alimentari. Secondo voi comprarmi il suo libro e provarla sarebbe buona cosa?

Ps:aspetto correzioni sullo squat e se eventualmente posso abbassare il box

[Musashi]

Giulio sei ossessionato dalle diete a mio parere quando in realtà basta mangiare in modo decente, rompersi il culo in allenamento e avere tanta ma tanta pazienza!

[eraser]

rompersi il ......

!

Prego, fate strada!

È arrivato il Duca di Windsurf !!!