Ultima serie
https://vimeo.com/181667990
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ultima serie
https://vimeo.com/181667990
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Avercene di Squat così, certo, sulle ultime ripetizioni si è un po' sporcato, ma accidenti non sono bruscolini.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di oggi rimandato a domani cause di forza maggiore...
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bene! Oggi sono riuscito ad allenarmi
- Squat 7×5@100kg tondi tondi
- Panca 7×5@82kg
+ Trazioni 6×6×bw
+ braccine ine ine (giusto un paio di sets)
I video li caricherò domani.
Comunque notavo che più di un giorno di recupero con questo programma "spezza" la progressione settimanale (dal 4×9 al 10×3), sicuramente c'è una spiegazione e se ho tempo domani mi piacerebbe approfondire...
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Ciao JJPower, scusa, una curiosità: sbaglio o in quest'ultimo programma che stai seguendo non c'è lo stacco? Ha una motivazione la cosa? Magari ho letto male o l'hai già spiegato e mi è sfuggito...
WE MUST LIFT
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si per ora lo stacco è ai box.. credo lo rimettero quando la frequenza scende (dovrebbe abbassarsi a 3xweek durante l'intensificazione)
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Anche oggi è andata
- Squat 10×3@105kg
- Panca 10×3@87kg
Più tardi video
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Squat di ieri
https://vimeo.com/182210222
2^ serie di oggi
https://vimeo.com/182210171
8^ serie di oggi
https://vimeo.com/182210198
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Lo squat sarebbe buono...ma gli errori sono gli stessi
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lo Eraser... lo so cavolo!Originariamente Scritto da eraser
Per ora sto aggiungendo il fermo il basso nelle serie di riacaldamento/avvicinamento per controllare il ribalzo. Sullo sguardo ci provo ma quando mi riguardo in video è sempre un disastro
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Lo squat è comunque buono
Eraser
...chew...before it's too late...
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Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma potrebbe esserlo di più
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma santissimo Iddio, certo! Può sempre essere meglio, altrimenti per quale scopo ci si allenerebbe.Ma potrebbe esserlo di più
Comunque il tuo più grosso difetto è che ti scomponi in affondo perchè scendi troppo veloce e il peso ti schiaccia.
L' abbiamo già detto, ma non so se hai notato una cosa importantissma: L' ottava serie è mooolto meglio della seconda perchè eri più stanco ed eri più "cauto" scndendo con maggiore controllo. Guarda come ti infili bene sotto il bilanciere con il bacino, diversamente dalla seconda serie in cui il sedere ti parte indietro.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
- Squat 4×9@95kg
- Panca 4×9@75kg
- Trazioni 6×6×bw+5kg
- Braccia 'a sentimento'
Ultima serie di oggi, ho provato a scendere piano (non ci sono sempre riuscito) ma ho paura che l'affondo se valido sia al peso
https://vimeo.com/182549777
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
L' affondo va più che bene; con l' accumulo della stanchezza ti scappa un po' indietro il sedere e sculi leggermente. L' idea che hai è giusta, devi solo automatizzarla (io non ci sono ancora riuscito
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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