Imparare l' ABC

[PistolPete]

Un peccato.
Però, la panca mi sembra on fire ultimamente!

[MrDoc]

Peso corporeo 65,0kg

Oggi ultimo allenamento leggero di scarico

Squat fermo 3 sec in affondo
6x4x110kg
video ultima serie:


Panca Paralimpica
6x5x70kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[Karn]

Vista la gara Doc..peccato per i 212.5kg mancava poco..davvero complimenti cmq hai dato filo da torcere a parecchi.

[PistolPete]

Vista la gara Doc..peccato per i 212.5kg mancava poco..davvero complimenti cmq hai dato filo da torcere a parecchi.

Porca trota, era oggi? L'ho persa, che diamine.
Solo stacco?
Risultato?

[Karn]

Si Pete solo stacco gear open..
Non lontano dal podio..davvero bella gara.

[PistolPete]

Sono certo, senza dubbio alcuno, che si sia fatto valere.
Attendo le sue considerazioni in merito e cercheró qualche video postumo, se ce ne sono.

[MrDoc]

Gara da schifo (non c'è altra definizione purtroppo)


Peso corporeo 64,7kg


Entro tranquillo con 195kg (tre luci bianche), poi chiamo 212,5 e mentre li sto grindando tranquillamente come mio solito, non so assolutamente perchè la cintura mi schiaccia una delle ultime coste di destra provocandomi un dolore acuto e mollo il bilanciere, provo a richiamare in terza 212,5 tenendo la cintura più larga e sperando solo di essermele schiacciate un pochino ma appena mi compatto e spingo contro la cintura per alzare il bilanciere il dolore ricompare acuto e lo lascio a terra


Spero sia solo una contusione

[Karn]

Mi dispiace..non avevo capito dal video!

[MrDoc]

Mi dispiace..non avevo capito dal video!

Questo è il momento appena dopo aver mollato la seconda alzata in cui mi rendo conto che il dolore persiste:

[Romulano]

Miseriaccia,
mi dispiace, Doc. Speriamo bene.

[PistolPete]

Dispiace anche a me.
Confido, naturalmente, sia qualcosa di passeggero.

[6i6i]

Caspita mi spiace molto, speriamo non sia nulla di grave

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Oggi rx “al volo” grazie a un amico radiologo: “Infrazione dell' 8° costa dx” (la gara gear tra meno di un mese potrebbe essere un problema)

... ma poi mi sono comunque allenato con molto buon senso: Squat beltless 6x5x100kg e Panca gear 2x1x100 - 105 – 110kg e un po' di altre cose di contorno

Video ultima serie di Squat:


Video ultima singola di panca:

[PistolPete]

Azz...
Comunque subito in pista.
In gara naturalmente sarà altra cosa, ma mai demordere, ovviamente rispettando il proprio corpo.
Non devo di certo spiegarlo.
Buona guarigione e fortuna.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi
Squat Gear con frattura costale inclusa
salito fino a 2x1x190kg (meglio di altre volte)
video ultima singola:


Panca
6x5x75kg
video ultima serie:


Stacco
3x8x110kg (come stretching)

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m