Peso Corporeo 65,5kg
Oggi allenamento di corsa al posto della pausa pranzo
Squat
6x4x130kg (brutti, schienati, duri ma non li avevo mai fatti prima)
Video ultima serie:
Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 4x1x105kg
al petto 1x107,5kg
Video ultima singola:
Stacco con fermo di 2 secondi in tensione prima di far salire il bilanciere
5x5x150kg 5°
Video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x8
Crunch
3x30
Segnalibri