Non è male, l' affondo però sembra valido ma al limite, non si vede bene perchè le protezioni coprono.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non è male, l' affondo però sembra valido ma al limite, non si vede bene perchè le protezioni coprono.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Qui mi sembra più che valido il dubbio potrebbe esserci in questa
Purtroppo le sbarre sono un bel problema e non si possono nemmeno togliere (altrimenti lo avrei già fatto).
In ogni caso finalmente ecco il video della panca (4x70kg ultima serie)
https://vimeo.com/174006415
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Riflessioni semi-serie nel mentre aspetto che la tipa si prepari... guardavo i risultati dell'ultima gara e ci sono pesi mostruosi (almeno per me); ragionavo poi su quella che viene spesso considerata la 'sufficienza' (1,5/2/2,5/×bw su panca/squat/stacco) e in quanto tempo questa possa essere raggiunta... dire che mi sento debole è un eufemismo (ma non vuol assolutamente dire che mi abbatto/demoralizzo anzi sono spronato a fare di più). So bene che ora devo pensare a curare i miei difetti tecnici e che i carichi saliranno ma era giusto così perché mi è venuto in mente e mi andava di scriverlo qui XD
Inviato con Tapacoso
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nella panca il fermo è accennato ma non è netto.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cavolo hai ragione Doc! Mi sono concentrato su altre cose e non ho fatto attenzione a questa (che è fondamentale), grazie come sempre dell'aiutoOriginariamente Scritto da MrDoc
Inviato con Tapacoso
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi sumo!
- Stacco sumo 10x8x75kg + 5x6x90kg + 5x4x105kg
Poi qualche sets di lat machine e alzate laterali.
Comunque aveva ragione (come al solito
Per i video a meno di un miracolo li caricherò tutti domenica sera/lunedì quando sarò a casa dei miei (con il wifi); questo dannato 3G da solo problemi
Inviato con Tapacoso
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Miracolo! (Offerto dal bar sotto casa con free-wifi
6x90kg
https://vimeo.com/174257067
4x105kg
https://vimeo.com/174256062
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io avevo ragione (forse) ma tu sei ancora troppo seduto
(anche se meno dell' ultima volta)
Guarda la serie con 105, si vede bene: ti posizioni, afferri il bilanciere, cerchi di avvicinare il bacino al bilanciere (cosa giustissima) ... e cosa fai? .. abbassi il sedere...
poi quando cominci ad alzare il bilanciere sale prima il sedere e poi cominci l' alzata vera e propria. E' un "peccato veniale" , non è una sculata, ma in un Sumo che richiede una perfezione nell esecuzione fa la differenza.
Ti devi schiacciare verso il bilanciere ma senza sederti, con le spalle oltre il bilanciere.
Buon Allenamento!
Doc
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok ho capito la teoria, venerdì la pratica (ma anche prima magari mercoledì)
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento pessimo, non ricordo di aver mai fatto un allenamento così brutto...
Parto carico, mi scaldo ecc.
Inizio con lo squat facendo attenzione a tutti i difetti da correggere ecc. Alla 9^ serie circa inizia: stanchezza assurda, senso di nausea, leggero giramento di testa. Alla prima serie da 4 ci rimango sotto (fortuna che il buon senso mi ha fatto chiedere aiuto prima di iniziare)... giramento di testa (oltre che di palle) assurdo, mi sono seduto 5' minuti ma non sono riuscito a continuare...
Mi girano troppo i co****ni!
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sei vecchio
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Col caldo ci può stare. Non ti abbattere
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Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Olympia
Ciclo di Forza
[emoji23] chissa tra vent'anni allora [emoji23]Sei vecchio
Quello mai Sal... mai
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi doveva essere rest day ma mi andava di allenarmi senza però dover 'pensare' troppo, così ho fatto solo complementari e cardio
- Front squat + Rematore + Push press (spinta di gambe davvero minima) 6x6 con poco meno di 60" di recupero tra gli esercizi e 90/120" tra le serie
Un po' di 'core training':
Good morning, plank, side plank, parallele 3 sets ciascuno.
Poi volevo fare cardio ma non mi andava di annoiarmi quindi ho fatto 100 swing con kettlebell e 15' di corda...
Comunque la temperatura è scesa e si sta quasi decentemente
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ieri
- Panca 5x8x50kg + 10x6x60kg + 5x4x70kg
- Pulley largo con scapole addotte per tutto il movimento 5x10/12
Oggi
- Stacco sumo 5x8x75kg + 10x6x90kg + 5x4x105kg (un male alle mani...)
La panca di ieri tutto sommato mi è piaciuta, non sono riuscito ad essere 'granitico' come vorrei ma qualche reps decente è uscita (credo XD).
Stacco di oggi non so... mi sono concentrato al massimo sul non sedermi troppo (con conseguente sculata per alzare il peso) vediamo come è andata
Appena riesco video
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