Diario di una pauerlifter niubba

[PistolPete]

Si, ma il problema credo che nello specifico sia legato a quanto è alta la fanciulla perchè se fa realmente fatica ad appoggiare i piedi a terra diventa un problema di stabilità prima ancora che di arco

A questo non ci ero arrivato non ricordando le sue misure, sono limitato 😁
Ma infatti secondo me inizialmente dovrebbe pensare ad addurre, cosa tutt'altro che scontata (vedi me), poi il percorso che intraprenderá le fará trovare il setup migliore per i suoi obiettivi.

[MrDoc]

non ricordando le sue misure, sono limitato

Certo , "le sue misure" sarebbero molto importanti

[xIronHeartx]

Ragazzi qualche consiglio medico, tanto è un diario e mi par di aver capito di poter scrivere un po’ di tutto. Ho la pressione bassa. Ma bassa sul serio e sono quattro giorni che sto alquanto malino. Aspettando che la mia doc mi risponda chiedo consiglio a voi. Dormirei tutto il giorno, mi gira la testa continuamente nonostante le botte di gutron e liquirizia. Prendo già magnesio e cavolate varie. Ho dovuto cancellare la prenotazione di weight oggi e mi sparerei in faccia letteralmente

[MrDoc]

Ragazzi qualche consiglio medico, tanto è un diario e mi par di aver capito di poter scrivere un po’ di tutto. Ho la pressione bassa. Ma bassa sul serio e sono quattro giorni che sto alquanto malino. Aspettando che la mia doc mi risponda chiedo consiglio a voi. Dormirei tutto il giorno, mi gira la testa continuamente nonostante le botte di gutron e liquirizia. Prendo già magnesio e cavolate varie. Ho dovuto cancellare la prenotazione di weight oggi e mi sparerei in faccia letteralmente

Ho lo stesso problema, quando va bene ho 90/ 60. Io tengo il Gutron come ultima possibilità, prima vado di liquirizia (quella pura tipo Saila) 4 o 5 pezzi, poi caffeina (sotto forma di Caffè, Energy drink e di recente ho scoperto le cicche alla caffeina che sono molto comode), poi mangio molto salato, il sale alza la pressione. Se tutto questo non è abbastanza aggiungo il Gutron

[xIronHeartx]

Praticamente quello che faccio io, mangio anche i granelli di sale grosso per cercare di tenerla un po’ su. Stamattina per malesseri vari ho fatto l’errore madornale di prendere del codamol che è andato ad abbassarmi pure i battiti che di solito compensano un po’ la pressione da zombie. Risultato: non mi è passato nulla del male che avevo e mi son tirata la zappa sui piedi. Ora starò incattivita fino a venerdì per la lezione persa di oggi.
I valori comunque di ieri e oggi: 92/44 con 89 battiti e 96/48, 68 battiti.
Vorrei andare domani e fare open (dato che non ne ho mezza di far crossfit conciata così) e lavorare di squat e panca ma ovviamente mi appioppano commissioni inutili che non ho intenzione di fare proprio quando il box è aperto.

[PistolPete]

Scusa ma l'hai mai allenata?
Non è che ti butti su e ci stai per grazia.
Se si, fai come se non avessi scritto nulla [emoji58]

[MrDoc]

Io non ho paura invece quasi di nulla, non mi crea problemi caricarmi 200kg sulle spalle per fare squat, non ho proprio cooordinazione e basta

[xIronHeartx]

Resoconto di oggi, decido di andare alla lezione di weight e mi ritrovo un bel complex di Clean & Jerk. Solitamente mi piace molto, ma la pressione ha detto di no. Veniamo al dunque: ho dovuto mantenere i carichi più bassi, perché nella girata rischiavo un collasso, nonostante la botta di sale, liquirizia e chi più ne ha più ne metta.
Morale della favola, sono incaz.zata come una vespa, domani spero di riuscire a fare stacco o valuterò di esercitarmi un po’ sulla panca.

[MrDoc]

Resoconto di oggi, decido di andare alla lezione di weight e mi ritrovo un bel complex di Clean & Jerk. Solitamente mi piace molto, ma la pressione ha detto di no. Veniamo al dunque: ho dovuto mantenere i carichi più bassi, perché nella girata rischiavo un collasso, nonostante la botta di sale, liquirizia e chi più ne ha più ne metta.
Morale della favola, sono incaz.zata come una vespa, domani spero di riuscire a fare stacco o valuterò di esercitarmi un po’ sulla panca.

Tieni duro, ogni allenamento che riesci a fare nonostante gli ostacoli significa migliorare

[PistolPete]

Se facessi stacco, è un esercizio che non implica il "rimanere sotto". Al limite butti giù il bilanciere o tieni carichi più bassi.
Con giramenti di testa non programmabili, se mai occhio alla roba in cui non hai protezione, se dovessi sbandare.
Un conto è avere dolore fisso e regolarsi, un altro avere sintomi anche improvvisi.
Allenarsi ha senso sempre, ma con la capoccia.
Pazienza che le cose passano tutte.
Comunque fai già benissimo a non stare ferma.
Qualunque cosa tu faccia.

[MrDoc]

Dimenticavo una considerazione per la bellissima fanciulla: se vuoi fare Squat e Panca con un minimo di serietà devi trovarti un rack o uno spotter serio (ovvero che non si distragga guardando te), altrimenti rischi di farti male, la salute è una sola

[xIronHeartx]

Dimenticavo una considerazione per la bellissima fanciulla: se vuoi fare Squat e Panca con un minimo di serietà devi trovarti un rack o uno spotter serio (ovvero che non si distragga guardando te), altrimenti rischi di farti male, la salute è una sola

Solitamente per lo squat faccio da sola anche perché al limite possiamo lasciar cadere il bilanciere che è fatto apposta. Per la panca però effettivamente sarebbe utile soprattutto se vado a sperimentare un po’ coi carichi come piace a me. Vedo domani cosa riesco a fare; dalle sensazioni di oggi il giramento e calo di pressione è stato dato dalla girata più che dal jerk, quindi al limite farò un paio di serie per saggiare un po’ il terreno e vedere se riesco a fare le mie 6x4 di stacco. Sicuramente non tenterò di fare squat e stacco perché poi al pomeriggio ho un pride che mi aspetta e non posso andarci in barella! Potrei anche fare una sessione solo di upper body, al momento ancora non mi sento di fare programmi.

[xIronHeartx]

Buondì, fatta una sessione veloce ma piuttosto letale stamattina. Sempre cattiva come un luccio per gli svarioni da pressione. Ma ecco l’ultima set del 6x4 a 78kg.

https://youtube.com/shorts/ZTnhqlfGijw?feature=share

poi ho fatto un paio di curl per provare (e perché ho le braccine secche di jack skellington) sempre col bilancio
5x10 15kg
3x5 con eccentrica lenta 20kg

[MrDoc]

Sempre cattiva come un luccio

cattiva ma bellissima
[Io faccio il buffone ma sono innocuo, ma se ti da fastidio dimmelo]

Fermo restando che , per il tuo peso corporeo, fai dei gran bei carichi, ci sono alcune cose da mettere a punto nel tuo Stacco (se non rompessi le scatole non ti aiuterei a migliorare):
1) Devi resettarti ad ogni alzata, altrimenti nelle ultime alzate di ogni serie la tua posizione rispetto al bilanciere varia molto e ti trovi in una posizione svantaggiosa
2) Secondo me, quando ti posizioni eratta di fronte al bilanciere, il bilanciere dovrebbe trovarsi leggermente più vicino alle tue tibie (di un centimetro o due, non di più)
3) Che è parzialmente conseguenza di 1 e 2, con l' allontanarsi del bilanciere dal corpo tendi a trovarti con la schiena sempre più orizzontale anche quando hai già esteso le gambe:

[PistolPete]

Hai solo fretta di tirare su, per me.
Il movimento è in "due tempi", come dice Doc, ma se ti compatti ogni volta e tieni la schiena dura lo registri bene velocemente.
Il peso è chiaramente tuo.

Ti influenza il concetto di wod a tempo del Crossfit?