Fa strano dirlo a uno con quasi 10.000 messaggi però..... benvenuto tra i diaristi !
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Fa strano dirlo a uno con quasi 10.000 messaggi però..... benvenuto tra i diaristi !
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
franz, ti dico la mia:
nella panca si vede benissimo che hai ben altri kg in canna, però un'inquadratura più "grandangolata" aiuterebbe a capire se spingi bene con le gambe. Per il resto spalle e petto ben tenuti e di spinta ne hai da vendere
lo squat lo vedo un po' indietro, a livello tecnico e di carico (dannato, non puoi fare 5x5x80 di panca e 5x5x60 di squat!!!). Penserei ad alzare il bilanciere sui trapezi (in uno squat highbar spingi più di quadricipiti e meno di fermorali, ma soprattutto ti permette di stare più verticale e tenere il bilanciere sempre in spinta). Oltre questo penserei ad aprire meglio le ginocchia durante tutto il movimento. Hai ben altri kg rispetto a questi Franz, MA DEVI ALLENARTI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
lo so... maledetto squat...
ho perso completamente il feeling, mi sembra di essere un invertebrato... secondo me appena riprendo il movimento i kg lieviteranno.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Non c'è dubbio. Aspetta ti cerco un video che ti fa venire la vogliaOriginariamente Scritto da .:überfranz:.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Universo
Inizio Preparazione
l'ennesimo diario di über
Una domanda: a questo punto, a che serve il box Squat? Cioè, lo Squat con fermo ha in pratico lo stesso principio ed è anche più tosto, quindi perché non usare sempre il fermo invece del box?
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sono abbastanza intercambiabili, però alcune differenze ci sono.
Per esempio nello Squat con fermo in basso decidi tu a quale profondità fermarti, mentre nel Box squat devi controllare di più la discesa altrimenti picchi una "culata".
Se poi si va a discutere del box squat in stile Westsider allora le differenze sono più marcate: in questo caso ci si siede proprio sul box e così si scarica completamente la tensione muscolare.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Ciao Uber, seguo con piacere il tuo diario. Sono molto interessato all'evoluzione del tuo squat, visto che abbiamo leve paragonabili e vedo che anche tu in questo momento tieni uno stance piuttosto stretto. Anzi, già che ci sei, mi spiegheresti come mai?
WE MUST LIFT
Sergio Oliva
In Pre Gara
Bentornato Uber
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
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Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Master Olympia
Ciclo di Massa
Uber ti consiglio vivamente di provare lo squat con il fermo suggerito da Doc. Ho provato a farlo questa mattina e mi ha dato ottime sensazioni nel sentire il peso ben centrato e una migliore forza di spinta.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ti flammerò il diario a valanga!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ciao Darkettone mio!
ragazzi, mi sono sparato 2400km in due giorni, Oslo-Pisa
uso uno stanco abbastanza stretto altrimenti mi sembra di essere un rospo e non riesco a scendere sotto il parallelo, sono un tronco... ma in passato lo tenevo più largo... come ti dicevo, non riesco più a trovare il feeling giusto. se ne riparla appena riprovo e posto
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Franco Columbu
In Pre Gara
Uber per lo squat prova il front squat. Dovrebbe esporre in maniera più evidente i difetti.
Me l'ha detto mio cugggino
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Phil Heath
Quasi Istruttore
posto lo stacco filmato di lato come mi ha chiesto Doc
questa è la seconda serie di 5x5x100kg, nella prima ho filmato misteriosamente 4 secondi e poi mi si è bloccato il telefono a causa della memoria piena... bah... chi li capisce sti cosi...
meglio di nulla...
gli stinchi sono sanguinolenti ahahahahah (risata masochista).
commenti personali: perdo un po' l'equilibrio in chiusura, anche grazie all'abbigliamento da spiaggia e non da palestra
https://youtu.be/uoI2TBFY3Do
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Sei una zoccola! Ti sei fatto sverginare da un altro! Ora ti tocca venire ad allenarti un giorno da me a Bracciano per recuperare la situazione!!!!
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Phil Heath
Quasi Istruttore
scusami amove!
ma anche te mi hai tvadito... ed io ho fatto la capricciosa
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