triathlon e pesistica

[gabry910]

ciao kirone,
mi riallaccio alla tua ultima domanda, poichè alle precedenti hai ricevuto risposta.

allora, ovviamente il TUT è fondamentale, considera che più è lungo il tut e più sarà impegnativa la ripetizione, così come è importante il Rom, più è ampia e più è impegnativo.
tutte cose da settare in base al tuo obbiettivo.

ti parlo da crossfitter, per me il tut deve essere brevissimo, fare 30 clean and press facendo un fermo sarebbe da pazzi, ma io sto ricercando la velocità e la resistenza sul lungo periodo.

per la forza, in linea generica, il tut sarà molto breve, data l'alta % di carico utilizzata e il basso numero di reps.

comunque trovi tutto nei messaggi che ho in firma, datti una lettura almeno hai tutte le info che ti serviranno anche in futuro!



avrei una domanda io: sei sicuro che il clean sia da fare lento? ad alte % la vedo critica

[Kirone92]

ciao kirone,
mi riallaccio alla tua ultima domanda, poichè alle precedenti hai ricevuto risposta.

allora, ovviamente il TUT è fondamentale, considera che più è lungo il tut e più sarà impegnativa la ripetizione, così come è importante il Rom, più è ampia e più è impegnativo.
tutte cose da settare in base al tuo obbiettivo.

ti parlo da crossfitter, per me il tut deve essere brevissimo, fare 30 clean and press facendo un fermo sarebbe da pazzi, ma io sto ricercando la velocità e la resistenza sul lungo periodo.

per la forza, in linea generica, il tut sarà molto breve, data l'alta % di carico utilizzata e il basso numero di reps.

comunque trovi tutto nei messaggi che ho in firma, datti una lettura almeno hai tutte le info che ti serviranno anche in futuro!



avrei una domanda io: sei sicuro che il clean sia da fare lento? ad alte % la vedo critica

[Kirone92]

Grazie della risposta (tralasciando che il crossfit mi ha sempre colpito )
Comunque il clean chiaramente lento non nello "stacco" esplosivo ma nella risalita col bilanciere già alla altezza spalle. Quindi lento nella ascesa (non applicabile ad un ulteriore slancio tipo il trusther).
Non so se mi sono spiegato ecco
Come se su un deadlift stacchi a velocità normale ma la discesa te la fai lenta...

[gabry910]

Ho capito cosa intendi, ma secondo me resta comunque poco utile ed anzi rischioso, tanto che, a esclusione dei carichi molto leggeri, il bilanciere lo lasciamo letteralmente cadere una volta eseguita la reps. Anche nel deadlift, una volta raggiunta l'estensione completa dell'anca io apro le mani. (Se il pavimento me lo permette)

[Kirone92]

Be cercherò consiglio dal coach in palestra tenendo conto di ogni consiglio vostro