Ho stilato una dieta da 2800 Kcal...che ne pensate?

[ivancise96]

Le proteine del pesce hanno un valore biologico inferiore a quelle dell'uovo ma le conti ugualmente. Non è così come per le proteine di pasta, pane, frutta secca ecc., non le conti sia per il numero ridotto e sopratutto per la scarsa qualità. Poi ognuno faccia quel che vuole

A questo punto credo sia improponibile riuscire a spararsi 180g di pro nobili solo da cibi solidi.
E impossibile! Allora devo per forza integrare con polvere.
Non posso mangiare 1 kg di carne o uova al giorno!
Le pro in polvere se è come dici tu sono d obbligo

[Tony24]

Ahahahahah al mattino non mangi niente di proteico? Gli spuntini? Tra pranzo e cena non mangi più di mezzo kg di carne o pesce che sia? Il pre nanna? Ce la fai benissimo, anzi potresti introdurne molte di più solo con l'alimentazione se ti servissero.

[ivancise96]

Volevo aggiungere una cosa... Dato che io quando mi alleno ma anche gli altri giorni pranzo tra le 2 e le 3 e poi mi tocca farmi uno spuntino alle 5.30 con panino e tacchino mi risulta difficile da mangiare! Perciò pensavo di aquistare delle whey ed assumerne almeno 20 g come spuntino...potrebbe essere una buona idea dato che di affettato di tacchino ne mangio già 100g alla mattina?

[giulio96]

Potresti anche fare coincidere il pranzo come pre workout,a che ora ti alleni?in alternativa all'affettato direi scatoletta di tonno al naturale oppure yogurt greco

[ivancise96]

Si il pranzo e il mio post workout e già li mangio 2 tonni in scatola...per questo volevo prendere le whey che ha conti fatti mi costano anche di meno e riesco a prenderle più facilmente senza ingurgitarmi ancora carne! Il problema sta nel fatto che mi trovo ad avere pranzo spuntino e cena nel giro di 6 ore quindi mi sembrava intelligente prendere delle whey