Ho stilato una dieta da 2800 Kcal...che ne pensate?

[ivancise96]

Si ma le uova le mangio solo due volte a settimana,quindi non credo che possa fare la differenza toglierle anche perche mi stufa mangiare sempre carne! Il burro si non posso toglierlo perché poi è quello di qualità della rapunzel che mi costa come l oro. Mi sa che dovrei togliere il grana...e con cosa potrei sostituire?

[giulio96]

il grana lo sostituirei con dell'affettato oppure aumentando i grammi delle fonti proteiche negli altri pasti

[ivancise96]

L affettato lo escludo perché ne mangio 150g al di. Poi io volevo fare u. Prenanna per non rimanere troppo tempo senza mangiare con uno spunti o pro+fat e penso che il grana sia perfetto dato che ne contiene entrambi in abbondanza

[ivancise96]

Volevo anche chiedere...ma di proteine io ne assumo circa 180g che sarebbero 2.2g/KG per me. Ma quante ne dovrei assumere se calcolo solo quelle nobili?