Premetto che pratico questo sport da un anno circa, sono cresciuto abbastanza ,e mi diverto 1.75 per 83 B.F. 13%
Penso che i miei punti deboli siano petto e bicipiti...penso
Per questo ho chiesto ad un istruttore GROSSO una scheda che mi permettesse di migliorare queste parti del corpo.
PErtanto me l'ha preparata, ed io che vi leggo da molto ma scrivo poco, ho notato che all'interno del forum c'è gente veramente competente, vorrei un giudizio su questa schedacheposto :

1a sessione

crunch 3*15
lombare machine 3*20
squat 3*6
pullover 3*10
1/2 stacco 3*8
calf machine mono 3*15
rematore con bil. p.p. 3*6
distensione su panca 3*6
isometria alla sbarra 1*max

2a sessione

crunch 3*15
lombare machine 3*20
affondi 3*6
trazioni p.s. 3*6
leg curl 3*6
addom. alla sbarra 3*10
aperture laterali 3*6

3a sessione

crunch 3*15
lombare machine 3*20
stacco da terra2*10
bicipiti con bil 3*6
piatto twist 3*50 con pesi
flessioni alle parallele 3*20
trazioni con bilancere 3*8
calf machine 3*10

mi alleno a giorni alterni per 4 giorni a sett.,penso di mangiare discretamente ,ho eliminato completamente le schif.alimentari, e sgarro veramente di rado,voglio mettere ancora un paio di chili,per poi definire a Marzo, almeno spero.
Secondo voi per il mio obiettivo principale, queste sessioni mi si addicono??.
Il tizio che mi ha stilato la schedami ha riferito che sia il petto che i bicipiti lavorano spessissimo in queste sessioni.
Devo fidarmi , oppure modificare qualcosa ??
Grazie per le eventuali risposte