Citazione Originariamente Scritto da llcoolj Visualizza Messaggio
innanzitutto ciao!forse nn ti sei reso conto ke almeno 50g dei tuoi 134g di pro giornaliere provengono da vegetali o cereali raffinati e quindi contano ben poco km proteine.I grassi mi sembrano troppi,li diminuirei a 70 a favore dei carboidrati.
Altra cosa, a meno ke tu nn abbia 1 metabolismo molto lento mi sembra difficile ke tu possa mettere su massa molto velocemente cn 2700 kcal al giorno...io sn 168cm,68kg al 10% e faccio massa cn 3450kcal....
Rileggiti:non trovo scritto "almeno che tu faccia lo studente o l' impegato" ma "a meno che abbia un metabolismo molto lento" il che vuol dire "stai sbagliando" quando non è cosi