Ciao a tutti, volevo chiedere se per l'appunto nell'eseguire il lento avanti in piedi o le alzate laterali c è un modo per isolare maggiormente l'azione del deltoide in modo da farsi aiutare in maniera minore dal trapezio.

Ad esempio noto che extrarotando l'omero nelle alzate lat in piedi coinvolgo maggiormente il trapezio,credo, e mi chiedevo se dunque cominciassi a incassare le spalle tenendole chiuse e intrarondo l'omero i deltodi non lavorassero di più...

Voglio aumentare la massa delle spalle ma ho molta difficoltà e soprattutto non voglio sviluppare il trapezio più del dovuto.
grazie a tutti coloro che risponderanno