salve a tutti mi sono appena registrato sul forum e ho da porre una domanda mi interesserebbe un allenamento intenso sui bicipiti, un mio amico mi ha consigliato delle simultane con manubri in piedi,
ad esempio stando 1ora2ore al giorno a farle di continuo, serve a qlks o è inutile?mi potreste dire il metodo piu veloce
grazieeeeee