Meglio:

1 dì:

full squat 5x6
panca paina 5x5
trazioni 5xmax

2 dì:

stacco da terra 5x6
dips con sovraccarico 3-4x6
pullover 3x8


oppure sostituire il 2 dì con
stacco da terra 5x6
panca inclinata 4x6
trazioni a presa inversa 3xmax??


Grazie
richilincez