ah skywa' come ti devo rispondere ? devo continuare a essere educato?... te chai il fisico da uomo invece?
per inciso , non mi depilo , sono glabro di natura , il sole lo prendero' quando andro' in ferie.
quanto ho di BF?
Penso intorno al 13-14%... se ne posti una a figura completa si può capire meglio la situazione.
Comunque quello che intendevo prima è che se non riesci ad arrivare a quel qualcosa in più, è perchè è ancora presto per pensare a fare definizione. Più massa magra hai, più è facile scendere di BF e meglio sarà il risultato finale. Poi per carità, sei tu a scegliere cosa fare, però per esperienza personale ti posso dire che più che definito, sembrerai semplicemente sgonfio e con gli addominali in bella vista.
Ultima modifica di domenico94; 19-08-2013 alle 01:08 AM
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
ho sbagliato addirittura di un 2% !?
comunque , se mi rimettessi a fare massa senza prima aver tolto gli accumuli o almeno parte di essi ,
poi non e' che ci si accumula ancora piu' merd@ ancora piu difficile da togliere .
se fosse un 14% mi pare alto per tornare in massa.
La stima della BF era MOLTO approssimativa dato che manca una foto ben fatta ed a figura completa.
Comunque tutto dipende da come imposti il piano alimentare... si può anche crescere puliti. La BF è una misura relativa, nel senso che è in relazione alla massa muscolare; ad esempio se seguendo una ipercalorica con ciclizzazione dei carbo, riesci a prendere peso con una relazione tra muscolo e grasso di 2:1, nel tempo sembrerai ancora più definito pur avendo preso dei kg di grasso.
Quindi ritorna tranquillamente in massa, e dai un'occhiata ai thread in evidenza nella sezione ALIMENTAZIONE, e troverai ottimi spunti per riuscire a crearti un piano alimentare che ti permetta di crescere il più pulito possibile.
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
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accidenti raga, sono andato in sardegna una settimana ,
ho mangiato piu' carbo e lentamente calato le pro da 160g al giorno a ...boh, ho aumentato anche i grassi ( e' difficile mangiare bene in vacanza , comunque mi sono impegnato )
in generale ho assunto piu' calorie ... PERO'
non ho fatto i conti col metabolismo che stando in giro tutto il giorno sotto il sole ... a nuotare ... beachvolley ,ecc. si alza
inoltre gli ultimi 2 giorni ho avuto problemi intestinali.
morale della favola , ho perso 2-3 chili ( ancora sto cercando di capire come ) , mi sono sgonfiato ancora di piu' ,
sugli addominali lo stato di grasso si e' leggermente assottigliato , e' calato parecchio invece quello su interno coscia e sui glutei
direi che e' arrivato il momento di riniziare a fare massa .
Mi conviene fare un ciclo di forza , prima di fare massa?
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